כאבים בכף רגל-גורמים,תסמינים,וטיפול
כאבים בכף הרגל פוגעים באיכות החיים ולא נותנים מנוח.דבר אשר עשוי לשבש את ההליכה ואף עמידה לטווח ארוך.מהם הגורמים והתסמינים ושיטות הטיפול
04
מאי
בלוג
כאבים בכף הרגל תופעה נפוצה מאוד ממנה סובלים ממנה אנשים רבים.נתון זה אינו מפתיע במיוחד,כפות רגליים הם הבסיס לכל פעילות אנכית של הגוף.ככלל רוב המטופלים אינם מודעים לחשיבות הטיפולית בכפות רגליים.לכף הרגל אין מנוחה גם כאשר אנחנו יושבים.אנשים רבים מאמצים את שרירי כף הרגל בפעולות בסיסיות במהלך היום היום.עמידה ממושכת עשויה לגרום לכאב גדול בכף הרגל.כל העומס של הגוף מתרכז בכפות רגליים וזוהי הסיבה לפגיעה באזורים אלו.כאשר ישנם כאבים בכף הרגל זה תורם לכאבים במקומות רבים בגוף.
הבעיות הנפוצות ביותר דורבן(כאב בדריכה בעקב)כאבים בשרירים הבין עצמיים,כאבים בכריות הרגל,ומרחיק הבוהן הגדול.הרגליים מורכבות מאוד בכל אחת מהרגליים תשעה שרירים שונים.בנוסף קיימים שבעת שרירים הבין עצמיים אלו שרירים קטנים בין גלילי כף הרגל.בסה”כ קיימים 20 שרירים בכל כף רגל דבר זה מסביר את החשיבות בעומס בכף הרגל.כל שריר בכף הרגל מהווה דפוס כאב שונה לכן חשוב להכיר את תשעת השרירים החשובים.
לא תמיד האזור הכואב הוא הבעייתי זאת יכולה להיות תוצאה של כאב מוקרן.נקודות מעוררות כאב מתמקדות בפתירת כאב ואיתורה מנקודה אחרת.כאבים בכף הרגל פוגעים באיכות החיים ולא נותנים מנוח.דבר אשר עשוי לשבש את ההליכה ואף עמידה לטווח ארוך.המטופל שסובל מכאב רוצה פתרון מיידי לכאב לכן חשוב לקבל גם טיפולים מתאימים.טיפול שאינו מדויק או שהמטופל אינו מגיב אליו לאחר מספר טיפולים אומר שאנחנו לא מתמקדים בבעיה.הדבר יתבטא בחוסר הצלחת הטיפול לפתור את הבעיה.מבנה תקין הוא כאשר אורך הגליל הראשון צריך להיות זהה או גדול מהגליל השני.אם יש לכם “רגל מורטון” הגליל השני ארוך מן הראשון.גליל שני ארוך יוצר חוסר יציבות וחוסר יעילות של פעולת כף הרגל והקרסול.דבר שגורם לכאב כרוני באזורים אלה.תתפלאו אחד מכל ארבע אנשים יש רגל מורטון.
מבנה שאינו תקין בכף הרגל למשל קשת רחבה יסבלו אנשים אלה מכאבי גב כרוניים.כאשר הגליל השני ארוך יתקיים פיזור משקל גוף בצורה שאינו שווה בדריכה על כף הרגל.כדי שתתרחש יציבות הרגל צריכה לגעת בקרקע שמשקל הגוף מתחלק באופן שווה בין ראשי הגלילים.כדי להתמודד עם רגל מורטון היא להפנות את כפות הרגליים החוצה כך שמשקל הגוף שוב ייפול על הגליל הראשון .פעולה זו מייצבת את הקרסול ויוצרת עומס על שרירים רבים בעיקר כף רגל,השוק,הירך,העכוז והגב.השפעתו של רגל מורטון מתבטאת המתח כרוני וכאבים אפילו בגב העליון,בצוואר ובראש.אחד הפתרונות הוא הנחת פדים בכל הנעליים שאתם נועלים תתפלאו מהתוצאות שתקבלו.התפקוד הנכון של כף הרגל יחזור מיד,כאבים בכפות רגליים ייעלמו כמעט לחלוטין.
כאבים בשרירים הבין עצמיים נמצאים בחלק החיצוני בגב כף הרגל פושט הבוהן הגדול הוא השריר הבודד לכיוון הבוהן הגדול.דפוסי הכאב חופפים לכאבים הנגרמים מהשוק הקדמי. כאב מהשרירים הבין עצמיים מורגש בבהונות במקרים מסוימים עד קצה הבוהן.תהיתם פעם למה כפות הרגליים מתנפחות?בגלל השרירים הבין עצמיים.יכול אף לגרום לחוסר תחושה בכף הרגל במקום כאב.הגורמים לכאב בשרירים הבין עצמיים יותר מדי הליכה ריצה,או טיפוס.יוצרים לחץ על השרירים הבין עצמיים.אחת הטעויות של אנשים נעילת נעליים צרות ולוחצות.
נעליים צרות עוצרות את זרימת הדם,מגבילות את התנועה ויוצרות בעיות בשרירים הבין עצמיים והפושטים הקצרים.זוהי גם אחת התלונות בעיקריות של אנשים רבים המגיעים לטיפול.נשים אוהבות נעלי עקב לולא ידעו את הסכנות ספק אם היו נועלות נעלי עקב בתדירות גבוהה.נעלי עקב גורמות לכף הרגל להחליק קדימה לכיוון הבהונות,ויוצרות צפיפות של השרירים בקדמת כף הרגל.אנשים שמרבים ללכת ללא נעליים עלולה ליצור עומס רב על שרירי כף הרגל.כדי להקל על אזורים אלו יש צורך לאתר את פושט הבהונות הקצר ופושט הבוהן הגדול.פושט הבהונות הקצר נמצא ממש בגב כף הרגל סמוך לבוהן.בטיפול רפלקסולוגיה ניתן להתמקד באזורים אלו בקלות ויעילות.הצלחת הטיפול היא לרוב מיידית ונרשמת הצלחה גדולה.
מרחיק הבוהן הגדול הוא אחד ממספר שרירים המניעים את הבוהן הגדול.הוא מונח לאורך סוליית כף הרגל,ליד העקב,ומתחבר לעקב ולאחת מעצמות הבוהן הגדול.תפקידו לכופף את הבוהן הגדול למטה ולהרחיקו משאר הבהונות.פעולה זו משרתת להתקדמות הגוף ועוזרת לשמור על כף הרגל להתכופף פנימה.העומס על השריר מתגבר כאשר נקודות כאב בשרירים אחרים בשוק ובכף הרגל מחלישות את הקרסול ועושות אותו לא יציב.נקודות כאב במרחיק הבוהן הגדול גורמות כאב בחלק הפנימי של העקב ומעט למעלה לכיוון הקרסול.הכאב מורגש מתחת לגליל ראשון בנקודת מרחיק הבוהן הגדול גורמות ללחץ על העצב דבר הגורם חוסר תחושה בכף רגל ובבהונות.הדרך הטובה ביותר הוא לעסות באמצעות אגודל או באמצעות כדור גומי.בעיסוי כף רגל או טיפול רפלקסולוגיה ניתן להתמקד בו ולטפל בו היטב .
תפקידו של מרחיק הבוהן הקטן הוא להוזיז את הבוהן הקטן כלפי חוץ משאר הבהונות.פעולה זו עוזרת לשלוט על תזוזת מצד לצד של כף הרגל בתנועה.הליכה או ריצה על חוף הים או כביש מחוספס גורמת עבודה קשה למרחיקי הבהונות.עקבים גבוהים או סנדלים הם גרועים ביותר.יוצרים לחץ על שרירי הכף רגל ומעודדות נקודות כאב שיתורגמו לכאבים בהמשך.מקומות כאב במרחיק הבוהן הקטן גורמות כאבים בעיקר בשריר עצמו,בצד החיצוני של הרגל קרוב לעקב.כאבים בחלק החיצוני של כף הרגל והקרסול מרגישים כמו נקע והם מגיעים ממרחיק הבוהן הקטן.
כופף הבהונות הקצר מתחבר לעצם העקב ולעצמות הבהונות ועובר באמצע הקשת האורכית.כופף הבהונות הקצר עוזר לכופף את הבהונות מהשוק אל הבהונות הקטנים.נקודות כאב בשרירים אלו שולחות כאבים לקדמת כף הרגל.כאב זה יהיה כאב חד והוא מכונה “כאב רגליים“
שריר הסוליה הינו שריר גדול ורחב המכסה את כל חלקו של השוק האחורי.החלק התחתון מיקומו מתחת לעור והחלק השני נמצא סמוך לתאומים.מתחבר לעצם העקב באמצעות גיד אכילס המשותף גם לשריר התאומים ולשריר כף הרגל. תפקידו של שריר הסוליה חשובה בתנועת הכפיפה של כף הרגל.מאפשר לבצע דחיפה חזקה למטה עם כף הרגל .פעילויות רבות מאמצות את שריר הסוליה הליכה,ריצה,רכיבה על אופניים וטיפוס.כאבים בשריר הסוליה מוקרנים בעיקר לעקב,לשוק האחורי,ולקרסול.זאת אומרת אם תרגישו כאב בעקב דבר זה ככל הנראה מגיע משריר הסוליה.
כאבים בדריכה עשויים להיות מאופייניים מדורבן.נתון מפתיע נקודות כאב בשריר הסוליה עשויות להתבטא גם בשרירי גב תחתון.הטיפול המקובל לדלקת בעקב אכילס משככי כאבים, סטרואידים,פיזיוטרפיה ומנוחה .רוב הכאבים בעקב אכילס נובעים משריר הסוליה,שריר השוק האחורי,או במרובע של כף הרגל.עיסוי של אזורים אלה תוך כניסה לשרירים מתחת לפני העור יעזרו בהחלמה מהירה של כאבים אלו.נקודות כאב בשריר הסוליה מעודדות תסמונת המדור האחורי שהיא לחץ בין השרירים המגבילה את זרימת הדם לרגליים.הגורמים לכאבים ברגליים כוללים העמסת יתר של שריר הסוליה.פעילות של ריצה על חול,הליכה מהוססת,כתוצאה של סנדלים ונעליים חדשות תגרום למאמץ.לחובבי האירובי קחו בחשבון שהפעילות גורם נפוץ לעייפות יתר של שריר הסוליה.פעילות מגע ועיסוי חשובים למניעה של כאבים בסוליה וריפוי.ניתן לראות בתמונה נקודת כאב בשריר הסוליה .
שרירי השוקית נמצאים בצד החיצוני של השוק השרירים נאחזים בשוקית בשתי עצמות השוק.נקודות כאב בשרירי השוקית גורמת לכאב המורגש בצד החיצוני של הקרסול.במקרים רבים אנשים חושבים שיש להם נקע בקרסול בגלל נפיחות אך מדובר בכאב מוקרן משריר השוקית.אם עיסוי מעביר את הכאב כנראה שאתם לא סובלים מנזק לרצועות.הפעולה של שוקית סיבוב חלקה התחתון של כף הרגל החוצה והקרסול פנימה.תנועה הפוכה גורמת ברוב המקרים לנקעים אשר נגרמים ממתיחה בצורה מוגזמת.
ספורטאים תחרותיים רבים שאני מלווה לפני ואחרי תחרויות עשויים לפתח פציעות.במיוחד התעמלות אומנותית או רקדנים שנחיתה לא טובה יכולה לפתח פציעה.השוקית הארוך מתחבר לראש השוקית ולשני השלישים של גוף עצם.הגיד עובר מאחורי הקרסול החיצוני עובר באלכסון מתחת לכף רגל לצד הפנימי של כף הרגל.הוא נאחז בתחתית הבסיס הראשון ואחת מעצמות שורש כף הרגל.האחיזה מאפשרת לשריר להניע את הרגל למטה ולבצע הפניית כף הרגל כלפי חוץ.אפשר להרגיש את כוחו של השוקית הארוך שהוא עוזר לדחוף אותכם קדימה.
בשוק הקדמי ישנם שלושה שרירים חשובים.שלושתם מבצעים כפיפה בכף הרגל והבהונות ומרימים אותם.פעולה זו חיונית מונעת שהבהונות לא יגררו בזמן הליכה.שרירי קדמת השוק עוזרים לכף הרגל להסתגל למשטחים לא ישרים ושומרים על שיווי משקל שעומדים על רגל אחת.מעניין אותכם לדעת מדוע אנשים מועדים ונופלים אחת הסיבות שרירי שוק חלשים.כאשר מדובר באנשים מבוגרים זה יכול להיגמר בצורה כואבת במיוחד.כאבים בשלושת השרירים של קדמת השוק מוקרנים לקרסול מקדימה לגב כף הרגל ולבהונות .מתיחות קבועות בשריר קדמת השוק יכולה לגרום לסדק או שבר הליכה.
הבעיות הנפוצות הם חולשה בקרסול,התכוצויות מתוך שינה,חוסר תחושה בגב כף הרגל והבהונות. החיבורים של השוק הקדמי מאפשרים לבצע כפיפה של כף הרגל ולסובב את החלק התחתון.הכפיפה מאפשרת לכף הרגל לעזוב את הקרקע אחרי שעושים צעד ומביאים את הרגל קדימה כדי לעשות צעד נוסף. הפניית כף הרגל כלפי חוץ והכפיפה נחוצות לשיווי משקל ולאפשר לרגל להסתגל למשטחים שעליה היא דורכת.השוק הקדמי סובל מעומס כתוצאה מרימה מאומצת,הליכה מאומצת וטיפוס.שינוי סגנון הליכה או ריצה גורם לעומס על השריר.נהיגה ממושכת כאשר הרגל כל הזמן על דוושת הגז מזיקה לשוק הקדמי.כאב כרוני בקדמת השוק הם שורש הבעיה במקרים של שברי מאמץ של השוק הקדמי.
טיפול רפלקסולוגי הוא אחד מהטיפולים שעוזרים לשכך כאבים ברגליים.זו גם הדרך הפופולארית לטפל בבעיות כאב וביעילות.אף על פי שטיפול זה משקף את איברי הגוף הוא מסייע לפתור בעיות אמיתיות.נקודות רפלקס נמצאות בכף הרגל על ידי לחיצות ועיסוי ניתן להקל על כאבים רבים.במיוחד בדורבן שהוא אחד הבעיות הנפוצות של כאב בכף הרגל המתמקד בעקב.התמדה של רפלקסולוגיה אחת לשבוע תפתור את הכאבים ברגליים בזמן קצר מאוד.מטופלים רבים מגיעים לטיפולים על מנת לשכך את הכאב והטיפול מפתיע אותם.
ניתן להתמקד גם בשרירי גב כף הרגל,בעקב,ובשרירים הבין עצמיים דבר שיפחית את הכאב.אחת התוצאות שנגרמות בטיפול הפחתת העומס על כף הרגל והורדת נפיחות ברגליים.הלחיצות נעות בין לחץ קל ללחיצות חזקות וכולל גם סיבובים ותנועה של כך הרגל .חלק מהטיפול כולל את השוק האחורי שנמצא בין התאומים והסוליה.כאבים בשוקה האחורי מתרכזים בעיקר בגיד האכילס ממנה סובלים אנשים פעילים בריצה או הליכה.הכאב עשוי להתפשט מאחורי השוק לעקב ולסוליית כף הרגל.ניתן לראות בתמונה עיסוי השרירים הבין עצמיים.
אחד השיטות היעילות לריפוי כאבים בכפות רגליים הם קומפרסים קרים.כל השמנים נגד נפיחות יכולים לסייע כאן במיוחד בבונג גרמני ושמן תרזה .שמן התרזה משכך כאבים חזק אך מבלי מנוחה יהיה קשה להחלים בטח אם מדובר בנקע.עיסוי עמוק לאורך הגיד עלול לגרום לכאב זמני אך לזרז את הריפוי לטווח הארוך.עיסוי עם שמן תרזה תוקף את הדלקת בכף רגל מהשורש.קומפרסים קרים עשויים לעזור בהפחתת כאב מכף הרגל.מלאו גיגית של מים קרים הוסיפו קרח. 2 טיפות לבנדר,1 טיפה פלפל שחור לחיזוק גידים,2 טיפות פצטולי.הכניסו את הרגל הכואבת ל10 ד’ק אם קשה לכם מדי עשו הפסקות.ניתן לחזור על פעולות אלו 3 פעמים ביום תראו תוצאות נפלאות.קומפרסים מתאימים למצבים בהם שלא נוכל לטפל בעיסוי למשל נפיחות וכאב דוגמת נקע או דלקת חריפה.
'ניר חוכיימה'
ניר חוכיימה מטפל בעיסוי רפואי וטיפול בכאבים כרוניים
עיסוי שבדי,עיסוי רקמות עמוק,עיסוי ספורטאים,עיסוי אבנים חמות,עיסוי אורטופדי,רפלקסולוגיה,שיאצו.
פריצת דיסק,בלט דיסק,כאבי גב,כאבי גב תחתון,כאבי צוואר
22
אפר
הסיבות לעייפות כרונית-תסמינים ושיטות טיפול
עייפות כרונית הינה מצב קבוע של תשישות הגוף כולו.לרוב תהיה תחושה של “משקולות על הרגליים” ותחושת קושי בהנעת הרגליים.
17
אפר
טווינא – יתרונות,טכניקה,ואיך הוא מתבצע
טווינא נחשב לאחד הטיפולים המעוררים והממריצים ביותר.לא תאמינו באיזו קלות הגוף שלכם משתחרר במיוחד אם ישנו כאב.טיפול חוויתי ומומלץ מאוד.
15
אפר
פילינג גוף – מהו טיפול פילינג ואיך הוא מתבצע
טיפול פילינג גוף נחשב לאחד הטיפולים המושקעים ביותר שתוכלו לקבל.הוא משלב פילינג גוף פטשולי לבנדר ונחשב לאחד טיפולי הגוף המבוקשים.
06
אפר
דלקת בכתף(כתף קפואה)-גורמים,תסמינים,וטיפול
דלקת בכתף עשויה להיות שבעה מדורי גיהנום ומתבטאת בכאבים חזקים.רוב כאבי הכתף נובעים משרירי החפת.פעולות חוזרות עשויות לפגוע בכם ולגרום דלקת בכתף.
30
מרץ
פריצת דיסק צווארי-גורמים,תסמינים וכיצד מטפלים
פריצת דיסק צווארי מתרחשת בעיקר בשל שינויים ניווניים תלוי גיל.הדיסקים נשחקים ככל שאנחנו מתבגרים.כמו כל דבר בחיים שום דבר לא לנצח.
24
מרץ
חופשת סקי -כך תמנעו מפציעות סקי
סקי הוא פעילות ספורטיבית נהדרת אלפי ישראלים בכל שנה נוסעים לסקי.גולשים מנוסים יודעים את החשיבות של הכנה לפני פעילות כזו.חוסר הכנה ראויה של השרירים עשויה לגרום לפציעות.ישנם לא מעט אנשים שחווים פציעות סקי אכזריות במיוחד.
23
מרץ
יסמין מלך השמנים -Jasminium Officinails
יסמין נחשב למלך השמנים ובעל אופי גברי.דבר זה עשוי להפתיע בשל עדינותם של פרחי היסמין העדינים המעניק מראה נשי.הוא מתאים לבעיות אמיתיות של גברים אך גם נשים יוכלו להשתמש בו.
23
מרץ
לבנדר(אזוביון)-כל מה שרציתם לדעת על שמן לבנדר
שמן אתרי לבנדר נקרא בשם אזוביון אחד השמנים המומלצים לארון התרופות שלכם.נחשב לשמן בטוח עבור תינוקות,ילדים,ומבוגרים.בטח אם אתם נוסעים לנסיעות וטיולים ארוכים.אחד יתרונותיו הוא הרגעה ומתאים בכל גיל.בשל תכונותיו הרבות הוא מסייע למצבים רבים למשל ריפוי פצעים,כווית וחתכים.
16
מרץ
כאבים ברגליים – סיבות,מניעה,טיפול
ישנם לא מעט אנשים שחושבים שהגוף בנוי לעומס כזה.במיוחד כאשר מדובר בפעילות ספורטיבית מאומצת.לא מעט פציעות ודלקות נגרמות מתחזוקת גוף לא נכונה.ניסיון להגיע מעבר ליכולת של הגוף בספורט תסכן אותכם.כושר ירוד מביא למצב שלא תוכלו למנוע עומס מהגוף.רוב הפציעות בשרירי הירך נגרמות מתנועות מופרזות.אחד הכללים החשובים עשו חימום טוב והיזהרו מתנועות פתאומיות לפני שהשרירים התחממו.
14
מרץ
מסריח אבל מרפא -הכירו את שמן שום וסגולותיו
שום בעל השפעה מחטאת חזקה.אחת התכונות הבולטות הרחקת רעלים וניקוי מחזור הדם.רבים חושבים שזהו תבלין בעל ריח בלתי נעים, מופתעים לדעת שמשתמשים בו.
08
מרץ
מרווה הצמח הקדוש – יתרונות וסגולות רפואיות
מרווה נקרא “הצמח הקדוש” salvare))משמעותו “לרפא ולהציל”.יתרונותיו רבים הוא נחשב כשמן טיפולי מציל ממחלות.הרומאים כינו אותו הצמח הקדוש נעזרו בסייג כצמח ותבלין מרפא.