עיסוי כפות רגליים הוא טיפול מקצועי שמספק חווית רגיעה מרשימה עם יתרונות בריאותיים חשיבות גבוהה.אך לא תמיד כך הדבר לפעמים טיפול בכפות רגליים מכאיב אך יעיל. בעידן שבו אנו נתקלים במתחים יומיומיים ורבים, הכרחי להקדיש זמן לטיפול עצמי. כפות רגליים צוברות עומס רב ולכן יש חשיבות רבה לטיפול בהם.רבים מהאנשים סובלים מכאב עמוק בכפות הרגליים.המפגש הטיפולי מתמקד בשחרור מתחים,שיפור מחזור הדם,נפיחות,בצקות והפחתת כאבים.
עיסוי כפות רגליים או רפלקסולוגיה מצוין לאנשים שחולים בסוכרת או בלב. התהליך כולל טכניקות מגוונות שמטרתן להקל על עייפות ולשפר את רמת האנרגיה.יחד עם זאת אנשים רבים בוחרים בטיפול כפות רגליים אם בעקבות בעייה או לשים הנאה.אם אתם מחפשים פתרון מקצועי לרגיעה והתחדשות, עיסוי כפות רגליים הוא הבחירה המומלצת וחשובה מאוד.כל משקל הגוף נשען עליהם.אפשר לראות לא מעט בעיות הנוצרות בעקבות לחץ על הרגליים למשל דורבן כף הרגל,כאבים בגב כף הרגל.במאמר זה נתמקד בכל הגורמים והסיכונים לכאבים בכפות רגליים.
עיסוי כף הרגל מתמקד בפתירת בעיות בכפות הרגליים.ישנו הבדל עצום בין עיסוי כף רגל,רפלקסולוגיה,או עיסוי לימפתי.הגישה של הכל הטיפולים משתנה בהתאם לסיבות שאיתם הגיע המטופל.בשל סיבות רבות אנשים עשויים לפתח כאבים.כאבים מתחת לבוהן הגדול,מתחת לבהונות,כאבים בגב כף הרגל,וכאבים בקשת ובמרכז כף הרגל.יחד עם זאת אנשים סובלים מנפיחות ובצקות בכפות רגליים אותם ניתן לפתור בעיסוי נקודתי. בשגרה איננו שמים לב לפות הרגליים ובטח אנחנו לא מודעים למאמץ הרב המופעל על שרירי כפות רגליים הרגליים הם בעצם בסיס לכל פעילות אנכית של הגוף. בכל אחת מכפות הרגליים ישנם כעשרים שרירים למזלנו אין צורך בהיכרות אישית עם כל שרירי ושריר כדי להיפטר מהכאבים כל קבוצת שרירים ישנם דפוסי כאב כך שנטפל בכל קבוצת שרירים כדי לפתור כאבים מסוימים.כאשר כפות הרגליים כואבות הם תורמות לכאבם במקומות רבים בגוף.ברגע שאזור לא מאוזן יש פיצוי של הגוף והחלק השני עובד מאוד קשה.
פושט הבהונות הקצר נקרא Extensor Digitorum Brevis נמצא על גבי עצמות כף גב הרגל מתחת לגידים של הפושטים הארוכים של הבוהן הגדול.הפושטים הארוכים והקצרים עובדים יחד בהרמת הבהונות כך שלא יגעו בקרקע בכל צעד.למעשה יש שתי קבוצות של שרירים הבין עצמיים בין גלילי כף הרגל.תפקידם של השרירים הבין עצמיים להוזיז את הבהונות מצד לצד ועוזרים בכפיפה פשוטה. הם תורמים לשיווי משקל וליכולת הסתגלות של כף הרגל על הרצפה.כאב מהשרירים הבין עצמיים מורגש בבסיס הבהונות ומתפשט לפעמים עד קצה הבוהן.הכאב מטפס לחלק הקדמי של הרגל ונובע מהשרירים בגב כף הרגל.
בכל אזור שמוקרן אליו כאב יכול להופיע גם חוסר תחושה .הגורמים לכאבים בכפות רגליים נובעים מיותר מדי ריצה או טיפוס.נעליים צרות מדי בחלק הקדמי של הרגל עוצרות את זרימת הדם,מגבילות את התנועה וגורמות בעיות בשרירים הבין-עצמיים והפושטים הקצרים.כדי להקל על שרירים אלו המנוצלים לרעה הפסיקו לנעול נעלי עקב .נעליים אלו גורמות לכף הרגל להחליק קדימה לכיוון הבהונות,ויוצרות צפיפות של השרירים בקדמת כף הרגל.אנשים שהולכים יחפים שהם לא רגילים עלול ליצור עומס רב מדי על שרירי כף הרגל.עיסוי שרירי הבין עצמיים אומנם הוא כואב אך יעיל מאוד.תוכלו גם אתם להקל על עצמכם במתיחות קדימה ואחורה.
סביר להניח שלא העליתם על דעתכם אך 11 השרירים הנמצאים בשוק הם בעצם שרירים של כף הרגל.לכן גם אפשר לראות הרבה מתאמנים בריצה סובלים מכאב קדמי בכף הרגל.המומחים לאנטומיה קוראים להם שרירי כף הרגל בעקבות השפעתם מבחוץ.השרירים שבתוך כף הרגל הפנימיים הם משפיעים על כף הרגל מבפנים.המשמעות שנגזרת מכך כאב בכפות ברגליים אינו חייב להגיע מהכף רגל עצמה.אם הגורם הוא לכאב הוא בשרירי השוק טיפול בכף רגל עצמה לא יפתור את הבעיה.לכן יש חשיבות גדולה לאבחון מדויק על ידי המטפל.נקודות מעוררות כאב בשוק גורמות לרוב הכאבים בקרסול.כאב בקדמת הקרסול תמיד מגיע משרירי קדמת השוק.כאב בגיד אכילס,בחלק האחורי של הקרסול,תמיד נגרם על ידי השרירים מהשוק האחורי.לרוב נקע בקרסול הם כאבים מוקרנים בשרירי השוקית בצד החיצוני של השוק .בעיות רבות בכפות רגליים לא נפתרות בגלל אבחון שגוי.
בקדמת השוק יש שלושה שרירים חשובים.שלושתם מבצעים כפיפה גבית בכף הרגל והבהונות מרימים אותם.זוהי פעולה חיונית השומרת שהבהונות לא ייגררו בזמן הליכה.שרירי קמת השוק עוזרים לכף הרגל להסתגל למשטחים לא ישרים ושומרים על שיווי משקל כאשר עומדים על רגל אחת.כאשר שרירי קדמת השוק חלשים הם מהווים גורם רציני למעידות ונפילות שיכולים להסתיים בפציעה רצינית.הדבר חשוב במיוחד בגיל השלישי שהם לא מצליחים להשתקם לאחר נפילות.
כאבים בשלושת שרירי קדמת השוק מוקרנים לקדמת הקרסול ,לגב כף הרגל ולבהונות.שרירי קדמת השוק,כאשר נפוחים תמידית יכולים לגרום לתסמונת המדור הקדמי.מצב זה מתאפיין בהפרעת זרימת הדם ורקמות שריר עלולים למות.אם מטפלים כראוי בשרירי קדמת השוק דבר זה לא יקרה.חשיבות גדולה יש לקבל עיסוי תחזוקה לכפות הרגליים ולשוק הקדמי.
שריר השוקה הקדמי עובר לאורך הצד החיצוני של עצם השוקה.השריר מתחבר לראש השוקה ולכל אורך חצי העליון של הגוף.הגיד הארוך ממשיך לרדת במקביל לשפה החדה של העצם.אפשר לראות את הגיד בולט לפני הקרסול שמרימים את קדמת כף הרגל.החיבורים של השוקה הקדמי מאפשרים לו לבצע כפיפה גבית של כף הרגל,ולסובב את החלק הפנימי שלה פנימה נקרא אינברסיה.הכפיפה הגבית מאפשרת לכף הרגל לעזוב את הקרקע אחרי שעושים צעד ומביאים את הרגל קדימה כדי לעשות צעד נוסף.האינברסיה והכפיפה הגבית נחוצות לשמירה על שיווי משקל כדי לאפשר לרגל להסתגל למשטחים שעליהם היא דורכת.עומס בשוקה הקדמי שולח כאבים לגב כף הרגל,לחלק הפנימי של הבוהן הגדול ולקדמת הקרסול,חשוב לציין הליכה מגבירה את הכאב.
הגורמים לכאבים בשוקה הקדמי עומס של ריצה מאומצת,הליכה מאומצת וטיפוס.ישנם מתאמנים שמשנים את סגנון הריצה דבר זה מהווה עומס על השריר.גם נהיגה ממושכת וארוכה מדי יום מאמצת את השוק הקדמי.נקודות כאב כרוניות בשוקה הקדמי הן שורש הבעיה במקרים של שברי מאמץ של השוקה.את השוקה הקדמי מוצאים צמוד לצדה החיצוני של השוקה.תוודאו שזהו המקום הנכון כאשר תכופפו את הבהונות כלפי פנים.עיסוי השוקה מתבצע באצבעות נתמכות וכניסה לעומס עם האגודל.ניתן לבצע עיסוי עם כף יד מלאה בצד שורש כף היד.אתם יכולים לטפל גם בשוקה בעצמכם.השיטה הטובה לעיסוי השוקה הקדמי להשתמש בעקב ברגל הנגדית.תוך כדי ישיבה על המיטה, או על הרצפה,החזיקו את הרגל בשתי ידיים והעבירו אותה על השריר אפשר להשתמש גם בעקב.
מרחיק הבוהן הגדול נקרא Abductor Hallucisהוא אחד ממספר שרירים המניעים את הבוהן הגדול.מונח לאורך השפה הפנימית של סוליית כף הרגל,ליד העקב,ומתחבר לעקב ואחת מעצמות הבוהן הגדול.פעולה זו תורמת להתקדמות הגוף ועוזרת לשמור על כף רגל בכיפוף פנימה.העומס על השריר מתגבר כאשר יש עומס בשוק ובכף הרגל מחלישות את הקרסול וגורמות לו להיות לא יציב .חוסר יציבות שנוצר בעקבות “רגל מורטון” מעמיס על מרחיק הבוהן הגדול.רגל מורטון הוא תוצאה גליל שני ארוך מדי וגורם לפיזור לא מוצלח של משקל הגוף.כאשר גליל אחד ארוך מדי ראשו נוגעת בקרקע ראשון וכל העומס שהיה אמור להתחלק בין שני הגלילים נופל עליו.
התוצאה תמיכה בשתי נקודות במקום שלוש. עומס על הבוהן הגדול גורם לכאב בחלק הפנימי של העקב ולמעלה לכיוון הקרסול הפנימי.דבר זה עשוי לגרום ללחץ על העצב הגורם לחוסר תחושה בכף הרגל ובבהונות.זוהי גם התשובה לשאלה מדוע ישנם אנשים שאינם מרגישים את אצבעות כפות רגליים.מרחיק הבוהן הקטן נקרא Abductor Digiti Minimi תפקידו להוזיז את הבוהן הקטן החוצה משאר הבהונות.פעולה זו עוזרת לתנועות מצד למד של כף הרגל ברגע שאתם בתנועה.הליכה או ריצה על משטח מחוספס ,לא מאטזן,גורמת לעבודה קשה למרחיקי הבהונות.עקבים גבוהים,נעליים או סנדלים עם סוליות קשות גרועות ויוצרות בעיות.הכאבים מתמקדים בשריר עצמו מצד שמאל קרוב לעקב,בעיקר כאבים בצד החיצוני של הרגל.
דורבן כף הרגל הוא מצב רפואי שכיח אך לעיתים מתעלמים ממנו. הוא מתבטא בכאב חד בעקב, במיוחד בבוקר או לאחר ישיבה ממושכת. הכאב יכול להפריע לפעילויות יומיומיות ולגרום לאי נוחות רבה.מטופלים רבים מזניחים את הטיפול ומגיעים למצב שלא יכולים ללכת בכלל על העקב ודורכים על האצבעות. ניתן ואפשר לטפל בדורבן ביעילות באופן עצמי או אצל רפלקסולוג.על מנת לסלק את הדורבן יש לטפל בו בקביעות גם כאשר ישנו כאב חזק אסור להפסיק.אם תרחמו על עצמכם לא תצליחו להשתחרר מהדורבן.אם בחרתן לטפל בעצמכם קחו כדור טניס או כדור עיסוי בולט וסובבו על העקב בדריכה לכל אורך הכף העקב.שתגיעו לפינות העקב תרגישו כאב חד,אל תפסיקו המשיכו פעולה זו בכל יום ל10 דקות.
לאחר שבועיים כבר תראו תוצאות טובות והקלה על העקב בדריכה.אם בחרתם להגיע לטיפולי רפלסולוגיה המצב פה שונה כל טיפול נערך למשך 60 ד’ק,אין כאן אפקט של ויתור עצמי.יש כאן מטרה אחת והיא לסלק לחלוטין את הדורבן.הטיפול מתמקד בעקב וסילוק רעלים מהגוף כבר לאחר הטיפול הראשון תרגישו מתן שתן מרובה זאת מהסיבה שיש פיני של פסולת ורעלים מהגוף.הטיפולים הראשונים עשויים להיות מכאבים מאוד ורואים תוצאות ראשונות כבר בטיפול הראשון.העלמת הדורבן מתבצעת לרוב לאחר 4-6 טיפולים עד העלמת הכאב כליל.
רפלקסולוגיה (reflexology) הינה שיטת טיפול המתמקדת בכפות רגליים,אבל מתבצעת עד הברכיים.הטיפול מתבצע בלחיצות ניתן לטפל באיברי גוף השונים ולאזן גוף ונפש.הטיפול נחשב למבוקש מאוד בעקבות האלמנטים הרבים הקיימים בו המביאים לריפוי.מטופלים רבים פונים לטיפולי רפלקסולוגיה על מנת לפתור בעיות שונות בגוף.ניתן לראות בטיפול את היכולות לנקות רעלים מהגוף. מי שאחראי על פיתוח רפלקסולוגיה הוא דוקטור וילאם פיצג’רלד(לאחר מכן שודרגה על ידי יוניס אינגהם,לימים נקרא רפלקסולוגיה.טיפל בגוף בעזרת לחיצות בכפות רגליים.מטרתו היתה הפחתת שימוש בקוקאין כמשככי כאבים לאחר ניתוחים.הוא חילק את הגוף לעשרה אזורים אנכים שווים,אשר הסתיים באצבעות הידיים והרגליים.מסקנתו הייתה כי בעזרת לחץ על חלק אחד דבר זה עשוי להשפיע על מערכות בגוף האדם.אמונתו היתה כי “אנרגיה חיובית”במחזור בין איברים של גוף האדם אשר חודרת לתוך תא חי.
במידה והאנרגיה הזו חסומה אזורי החסימה יושפעו כאשר הרפלקסולוג יחלץ על אזור או נקודות רפלקס מתאימים.האדם יחווה כאב ודבר זה יביא להקלה בכאב. רפלקסולוגיה בא משורש נקודות רפלקס(השתקפות של איברים)אלו בעצם נקודות בכף רגל,אשר אחראיות על כל איבר בגוף.דרך לחיצות באיברים אלה ניתן לאזן,לאבחן,לפתור בעיות בגוף.תתפלאו אך גם ניתן לאבחן מחלות עוד בטרם הם מתפתחות,להציל אנשים רבים מבעיות רציניות.עיסוי כף הרגל עובד גם במישור הרגשי וגם המישור הפיזי ולכן הוא נחשב לטיפול שלם.העבודה ברפלקסולוגיה מתבצעת בקרם בסיס מיוחד לרפלקסולוגיה ולא באמצעות שמנים או קרמים ומשחות אחרות.רוב הטיפול מתבצע בעזרת כניסות אגודלים לשרירי כף הרגל על מנת לפרק חומצות שהצטברו אלו יתפרקו בעזרת מערכת השתן.ישנם בעיות רבות הניתנות לפתירה בקלות כמו למשל דלקות בכף רגל,בצקות קל וחומר אם מדובר בהריון או לאחריו וטיפול ברגל סוכרתית.
