כאב הוא חוויה אנושית אוניברסלית, אך נסיבותיו משתנות מאדם לאדם. האם זהו כאב פיזי, רגשי או אולי שניהם?הרי ידוע לכל אדם,שכאב רגשי מתבטא גם פיזי. כל אחד מאיתנו חווה כאב בדרכים שונות, ולעיתים הוא יכול להיות סימן למשהו עמוק יותר. במאמר זה נחקור את סוגי הכאב השונים, את הגורמים לו ואת הדרכים להתמודד איתו. נבין כיצד נסיבות החיים, כמו טראומות או לחצים יומיומיים, משפיעות על תחושת הכאב שלנו.
הידעתם שכל אחד משלושה אנשים חווה כאב בגופו בכתיבת שורות אלו.כאב הוא תוצאה של שרשרת פעולות לא תקינות. כאב הוא תוצאה של ניהול לקוי של הגוף. כאשר מדובר במניעה ישנם אינספור פעולות שניתן לבצע . כאב אוניברסלי הוא תופעה מורכבת שמשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. זהו כאב שמרגישים בכל חלקי הגוף, ולעיתים קרובות הוא מלווה בתחושות של עייפות, דיכאון וחרדה.הצטרפו אלינו למסע מרתק שיכול לשנות את הדרך שבה אתם תופסים את הכאב ואת השפעתו על חייכם.
כאב אינו מופיע סתם כך הוא מצביע על בעיה בגופנו.לרוב בעיות אורטופדיות עשויות לנבוע מפציעות ספורט או הזנחה.מתאמנים תחרותיים מוצאים את עצמם נפצעים ואז השיקום גם לרוב ארוך מאוד.אחוז האנשים הסובלים מכאבים בגוף הוא רב.למשל החלקה עשויה להביא למצבים של קרעים בכתף,או מתיחה של שריר התאומים והמסטרינג.כאבים בגוף מתחלקים לפי אזורים בגוף וכך יש לטפל בהם.דלקת בכתף עשויה לנבוע מהעמסת משקלים הדבר נכון גם למרימי משקולות.
אנשים שעוסקים בריצה מתמודדים לרוב עם מתיחה בשריר הירך האחורי או התאומים.טראומות ולחצים יומיומיים משפיעים על חגורת הכתפיים,צוואר,דבר שיכול להשפיע על שרירי הידיים.תאונות דרכים הכולל התנגשות חזקה משפיעה על שרירי הגוף כולו.יחד עם זאת כאבים רבים בגוף נובעים משינויים ניווניים.שינויים אלה תלויים בגוף ובשינויים הדיסקים הבין חולייתיים.כאשר דיסק נפרץ דבר זה מתבטא ביציאת הנוזל מהדיסק העשוי לגרום לכאבים חזקים.כאב מהדיסקים התחתונים עשוי להביא גם להירדמות ברגליים,זרמים ואף חוסר תחושה.
פעילות ספורטיבית היא אחד הגורמים הקריטיים לפציעות.במיוחד לאנשים שעוסקים בפעילות מוגברת יום יום.ניתן לראות לא מעט ספורטאים שמבצעים דד ליפט,ונתקעים עם הגב.ניתן לראות אנשים שמתעסקים בריצה מותחים את שריר הירך האחורי.מתיחה של הירך האחורי היא פציעה מורכבת שיכולה לנטרל את הריצה לגמרי.מורגש כאב חד בירך האחורי אך ניתן לפתור זאת בעיסוי רפואי.בכל יום פונים אליי מתאמנים,מאמני כושר וספורטאים במצוקה.כאשר מצב זה קורה לא רק הגב נפגע.לשרירי הרגליים יש חשיבות רבה בתפקוד אימוני כושר.למשל שריר התאומים,הירך האחורי,שרירי השוק הקדמי.פציעות מורכבות עלולות להשבית מתאמן לפחות שבועיים.הדבר תלוי בהתאם לסוג הפציעה ותהליך הריפוי.התכווצויות שרירים ברגליים למתאמנים בתחילת דרכם נפוץ מאוד.ההמלצה היא העלאת מקצבים בצורה מתונה ולקיחת מגנזיום למניעת התכווצות.
כאבי שרירים ברגליים עשויים לנבוע מעמידה ממושכת,פעילות ספורטיבית או גיל.ישיבה ממושכת כאשר אין זרימת טובה לשרירי הרגליים,הרמת משקלים כבדים.נהיגה מרובה עשויה לגרום לבעיות נפוצות רבות. למשל שרירים שנתפסים בלילה התכווצויות בכף הרגל או בשריר התאומים.אם אתם חושבים שהדבר יחלוף מעצמו אתם טועים.כאבי ברכיים המגבילים בהליכה או בעיה נפוצה דורבן בעקב.אימוני כושר מביאים עמם שרירים תפוסים היכולים להביא לעומס בשרירי הרגליים.במקרים רבים גם פציעות ברגליים הנובע מעומס רב. שרירי הרגליים מורכבים משריר הסוליה שריר החבליים,דו ראשי,שריר החייטים,תלת ראשי,שריר התאומים,שריר ארבע ראשי,המסטרינג שריר הירך האחורי.ישנם עוד שרירים רבים אך אלו השרירים העיקריים החשובים לטיפול ותחזוקה שוטפת.כל אחד מהשרירים האלה אם יהיה בו לחץ או עומס עשוי לגרום לכם צרות רבות.למשל שריר התאומים תפוס יגביל אותכם בהליכה וכאב בעת הליכה.בעיות בשריר ארבע ראשי יביאו לכאב ברכיים או רגישות בברכיים.
אחת השאלות הפופלאריות היא מדוע שרירים נתפסים.שרירים ברגליים עובדים קשה בפעולות רבות שאנחנו מבצעים.דלקת בגיד הברך הכאב יכול להופיע בחלק הקדמי או האחורי שלו.הגיד הגדול ביותר הוא גיד הפיקה,הקשור לפיקת הברך.השריר גם קשור לארבע ראשי.הכאבים שאתם עלולים לחוות ממוקם רק באזור מסוים בגיד מעל פיקת הברך או מתחתיה.יותר מדי ריצה או הליכה יכולות לגרום לעומס על מותח מחתלת הירך.מותח מחתלת הירך סובל יותר אם ההליכה או הריצה נעשית על משטח לא ישר.
עיסוי שרירי הרגליים של כל השרירים יחד טיפול שהינו ממוקד ויסודי יביאו להקלה בכאבים.הקלה בתנועה וחופשיות בכל פעולה.חשוב לטפל בשרירי הרגליים,אי טיפול ותחזוקה לשרירי הרגליים יביאו אותכם לעייפות רבה.שרירים תפוסים בגוף גורמים לעייפות ולכאבים בברכיים וברגליים.אם חשבתם כי עיסוי שרירי הרגליים הוא זניח ופשוט לעומת שרירי הגב אתם טועים.דעו כי לכם כי ישנה חשיבות רבה לשרירי הרגליים על מנת שתרגישו טוב.תמנעו בעיות רבות בשרירי הרגליים אשר עשויות לגרום לצרות צרורות.
אנשים העוסקים בפעילות ספורטיבית במיוחד אירובי חשופים לפציעות בשרירים אלה.כל התופעות של כאבי שרירים ברגליים הם נורמלים לחלוטין.חשוב לדעת במקרים של עייפות כללית של הגוף תרגישו מותשים.טפלו בעצמכם ותחזירו לגוף את הכוח.אי טיפול נכון יגרור עייפות רבה כללית של הגוף כולו.כאבים ברגליים יכולים להעיד על מחלה למשל שלד ושרירים(פריצה או בלט דיסק).במצבים אלו גם יופיעו הקרנות וזרמים לרגליים.ניתן לטפל בבעיה זו ביעילות בעיסוי שיקומי.ישנם שרירים רבים ברגליים אך התופעות הנפוצות הם התאומים,אמסטרינג,שריר ארבע ראשי.עייפות או כאבים בשרירי הרגליים עשויים לנבוע מעומס פיזי.
ישיבה מרובה עשויה לפגוע באספקת דם לשרירים.דבר זה עלול לגרום התכווצויות או שרירים תפוסים.עמידה מרובה או נשיאת משקלים כבדים גורמים עומס לשרירי הרגליים.חשוב לציין עומס על שרירי הרגליים גורם לכאבים ואף התכווצויות.באשר להתכווצויות דבר זה נגרם מלחץ על שריר התאומים.יש אפשרות ליטול טבליות מגנזיום שעשוי לעזור.אך דבר זה לא פותר את הבעיה של טיפול בשריר תאומים מכווץ.עיסוי התאומים יכול להתבצע גם עצמאית באמצעות כדור טניס.אך ההמלצה היא עיסוי נקודתי.אני לא ממש מתחבר בשימוש אקדח עיסוי.פעולות כאלה עשויות להביא לקרעים בשרירים קטנים.קל וחומר אם אתם לא בקיאים באנטומיה של השרירים.חוסר פעילות גופנית גורמת לשרירים להתקצר לכן מומלץ לשלב פעילות גופנית.
שריר הארבע ראשי הוא קבוצה של ארבעה שרירים הממוקמים בחלק הקדמי של הירך.לשרירים אלו תפקיד חשוב במתן יציבות וחוזק למפרק הברך.הם עוזרים לשלוט בתנועה של מפרק הירך,ומאפשרים לנו ללכת,לרוץ,לקפוץ ולטפס במדרגות.הארבע ראשי חיוני לפעילויות כמו ריצה,רכיבה על אופניים.יש לו תפקיד חשוב במשימות יומיומיות כמו טיפוס במדרגות או קימה מכיסא.חיזוק השרירים הללו יכול לעזור לשפר את שיווי המשקל,הקואורדינציה ורמות הכושר הכלליות.אם כאבי הארבע ראשי מחמירים,אתם עלולים לחוות עקצוץ בידיים וברגליים.זה אומר שהעצבים חווים לחץ מוגבר עליהם והם אומרים למוח שלך שיש בעיה בשרירי הארבע ראשי.הגורמים לכאב בארבע ראשי עשויים לנבוע מאפשרויות רבות.תרגול יתר או מאמץ רב בפעילות ספורט או לחילופין סחיבת משקלים כבדים.הליכה עם נעלי עקב,טיפוס,קפיצות,ירידה לברכיים או כריעה.
חיזוק ארבע ראשי עוזר לשפר את הביצועים הגופניים ולהביא לשיפור תוצאות בפעילות ספורטיבית.הנה כמה תרגילים שתוכלו לעשות כדי לחזק את שריר הארבע ראשי.תרגילים אלו כוללים כפיפות בטן,לחיצות רגליים,הארכת רגליים ועליית מדרגה.כל תרגיל מכוון לחלקים שונים בשריר הארבע ראשי ומסייע בבניית כוח וסיבולת.בנוסף,תרגילים אלו גם עוזרים להגביר את הגמישות והאיזון בשרירים.עם תרגול קבוע,תוכלו לראות הבדל ניכר בכוח ובביצועים הגופניים.
סקוואט – תרגיל זה מכוון בעיקר לשרירים ברגליים התחתונות.שרירים אלה כוללים את שרירי הארבע ראשי,שרירי הירך האחורי.אתם יכולים לעשות סקוואט על ידי עמידה עם כפות הרגליים ממוקמות מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים וכיפוף שתי הברכיים ל-90 מעלות.החזיקו במשהו יציב בזמן שאתם מבצעים את התרגיל הזה.הניחו יד אחת על הירכיים כדי להיות בשיווי משקל כשאתם מכווצים.כדי לחזור לעמידה,פשוט דחפו לאחור עם הרגליים ובו זמנית דחפו מהקרקע בשתי הידיים.
חיזוק שרירי הירך האחורי הוא חלק חשוב בכל שגרת פעילות גופנית.שרירי הירך הם קבוצה של שרירים הממוקמים בחלק האחורי של הירכיים. עוזרים לכופף את הברכיים,ולייצב את הירכיים. מספקים תמיכה לפעילויות כמו ריצה, רכיבה וקפיצה.חיזוק השרירים הללו עוזר לשפר את שיווי המשקל, להפחית את הסיכון לפציעה ולהגביר את הביצועים הכלליים.ישנם סוגים רבים ושונים של תרגילי הירך האחורי.
חיזוק באמצעות משקולות- דבר הכרוך בכיפוף בירכיים.תוך שמירה על גב ישר וגידים הדוקים בזמן הורדת משקל לכיוון הקרקע.לתרגיל זה,התחילו עם משקולת אחת בכל יד בין כפות הרגליים.לאחר מכן התכופפו קדימה תוך שמירה על שיווי המשקל על ידי שמירה על הברכיים כפופות מעט.שמרו על גב שטוח,נשמו עמוק לאורך כל התנועה(לא לעצור את הנשימה).לאחר מכן הארך בחזרה לעמדת התחלה כדי להשלים חזרה.ניתן גם להשתמש בשתי משקולות ולבצע את התנועה עם זרוע אחת בכל פעם אחת.
תרגילי סקוואט – זהו אחד התרגילים היעילים ביותר לחיזוק שרירי הירך.התחל על ידי הנחת כפות הרגליים ברוחב הירכיים כשהבהונות מצביעות מעט כלפי חוץ.כופפו את הברכיים והורידו את עצמכם בתנוחת כריעה.תוך שמירה על שני העקבים על הקרקע כשאתה יורד ושוב עולה למעלה.כשאתה חוזר למעלה, השאר את שני העקבים על הקרקע,כדי שלא תפעילו לחץ מיותר על חלקים אחרים בגופכם.
פציעה בשריר הירך היא פגיעה בשריר בחלק האחורי של הירך.פציעה זו נגרמת בדרך כלל על ידי תנועה פתאומית או מתיחה.שרירי המסטרינג ממוקם בחלק האחורי של הירך.הם עוברים ממש מתחת לישבן ועד מתחת לברך.מתפרשים על פני שני הצדדים של עצם הרגל העליונה,הנקראת עצם הירך שרירי הירך האחוריים אחראים לכיפוף הברך ולהארכת מפרק הירך. מעורבים בפעילויות כמו ספרינט,בעיטות וקפיצות.שריר המסטרינג הוא אחד משני השרירים בקבוצת מותחי הברך,השני הוא השריר הארבע ראשי.שרירי הירך אחראים על כיפוף הברך והארכת מפרק הירך ומעורבים בפעילויות כמו ספרינט,בעיטות וקפיצות.ישנן סיבות רבות לפציעת הירך האחורי.סיבה אחת היא כאשר תנועה פתאומית,מתיחה או זעזוע פוגעים באמסטרינג במהלך האימון.
סיבה נוספת היא פעילויות קפיצה שבהן נחיתה על משטח לא יציב עלולה לגרום למתיחה בשריר הירך האחורי.סיבה שלישית לפציעה עשויה להיות מתיחת שריר רחוק מדי.גרימת נזק או משיכה עקב מתיחת יתר שמובילה לקריעת סיבי שריר. ישנן מספר דרכים למנוע פציעות הירך האחורי. האחת היא למתוח לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי.כל פעילות שעלולה להפעיל לחץ על שרירי הירך האחורי,כגון ריצה או רכיבה על אופניים.מניעת פציעה על ידי חיזוק השרירים סביב שרירי הירך עם תרגילים המכוונים לאותם אזורים ספציפית.אם אדם אכן חווה כאב באזור האמסטרינג שלו,עליו להפסיק את מה שהוא עושה ולנוח. צריכים גם לשקול שימוש בקרח או בחום על האמסטרינג על מנת להפחית את רמות הדלקת והכאב בזמן החלמה מפציעה.
מטופלים רבים שסובלים מבלט דיסק או פריצת דיסק יחוו כאבים וזרמים ברגליים.זוהי תופעה נפוצה שסובלים ממנה אנשים רבים.אדגיש ואומר שלא חייבים להיות תסמינים אלה.אך הקרנות כאב לרגליים מעידים על פריצת דיסק או סיאטיקה.קל וחומר אם מדובר בבלט אחד או יותר.דבר זה נגרם בשל הלחץ על הדיסקים בחוליות תחתונות.סיאטיקה או פריצת דיסק הם גורמים לכאב המקרין לרגליים.יש לציין כי כאבים ברגליים עשויים להופיע משרירי העכוז.כאבים מוקרנים הם סיבה מוחשית לכאבים בגב תחתון.רוב האוכלוסיה סובלת מכאבי גה תחתון.באופן לא מפתיע רוב כאבי גב תחתון יפתרו בעבודה על האגן והישבן.לא מעט אנשים סובלים מכאבי גב המקרינים לישבן ולרגליים.בנוסף נקודות בשרירי הבטן והאגן עלולות להקרין כאב לגב תחתון.
במקרה של כאבים בגב תחתון ועכוז יש לשים לב לחוק הראשון,כי המקור לכאב מגיע מאותו אזור כואב.אנשים פשוט לא יודעים כיצד להתנהג עם הגוף שלהם.אחת הטעויות הנפוצות הוא ישיבה כאשר הארנק בכיס האחורי.כאבים בעכוז אינם מקרינים למרחק.אם כי הם בהחלט פותרים בעיות שמקורן בחוליות.כאבים בחוליות התחתונות יפתרו בעבודה נכונה על האגן והישבן.ניתן לראות בכל טיפול רפואי הצלחות.את הנקודות הבעייתיות מרגישים בלחץ במגע הראשוני.לרוב כאבי גב תחתון מגיעים מהאגן או מהישבן.לכן במצבים כאלה יש לחזק ולשחרר את האגן ולהפחית ממנו לחץ.
טיפולי עיסוי בהקשר לכאבי שרירים ברגליים מתבצעים לאחר תשאול טלפוני.עיסוי רפואי מתאים לאנשים שלא עוסקים בספורט תחרותי.יש לציין כי עיסוי רפואי הוא אינטנסיבי ועמוק ומטרתו ליקוי אורטופדי.לעומתם עיסוי ספורט הוא מתאים לעוסקים בפעילות ספורטיבית יומית.עבודה על השרירים לפי צורת הפעלתם.אופי הטיפולים שונה לבטח מכיוון שסוג האנשים לא מפעילים אותם שרירים.טיפול נוירומוסקולרי הוא סוג של טיפול עיסוי המתמקד בהקלה על כאבים והחזרת האיזון לגוף.זה עובד על ידי מיקוד לשרירים ועצבים ספציפיים,ומאפשר שיפור ניידות וגמישות.טיפול נוירומוסקולרי יכול לעזור להפחית כאב,לשפר את זרימת הדם,להחזיר טווחי תנועה ולהפחית מתח.עוזר להפחית דלקת ולשפר את הבריאות הכללית.על ידי מיקוד לאזורים ספציפיים בגוף.
טיפול נוירו-שרירי יכול לספק הקלה מכאבים כרוניים או פציעות שנגרמו על ידי תנועה חוזרת או טראומה.הדברים נכונים גם לגבי עיסוי רפואי וגם לגבי ספורטאים תחרותיים.כאשר מדובר בכאבי רגליים העיסוי מחייב התמקדות בשרירי הרגליים.שילוב של טיפול גב ורגליים יהיה באם המטופל/ת סובל מבלט או פריצה.עיסוי רפואי הוא סוג של עיסוי טיפולי המתמקד בטיפול במצבים רפואיים ספציפיים.שימוש בטכניקות למיקוד שרירים,עצמות ומפרקים ספציפיים כדי להפחית כאב ולשפר את התפקוד הגופני.עיסוי רפואי משמש לעתים קרובות בשילוב עם טיפולים אחרים כגון פיזיותרפיה,צמחי מרפא שנחשבים מעולים לפתירת מצבים כרוניים,טכניקת טריגר פוינט המשלב איתור נקודות מעוררות כאב ופתירת בעיות כאב דרך נקודות אלו,תוצאות בטיפולים ניתן לראות כעבור מספר טיפולים בודדים.
כאבים בשכמות עשויים להיווצר מגורמים רבים.מתח,לחץ,עבודה אינטיסיבית,הם רק חלק מהגורמים.דעו לכם כי אימוני כושר מופרזים הם אחד הסיבות המובילות וגורמות כאבים בשכמות.קל וחומר אם אתם עוסקים בהרמת משקלים כבדים.כאבים בשכמות עשויים להטעות ויכולות להיות סיבה להרבה בעיות בריאות.פעולות חוזרות ונשנות עשויות ליצור עומס ולגרום לכאב בשכמה.מטופלים רבים מגיעים לטיפולים לצורך הרפיית מתח בשרירי הכתפיים והשכמות.השרירים המחזיקים את השכמה הם המעוינים,מרים השכמה והטרפז.תפקידם להוזיז את השכמה למקום המתאים לפי פעולת הזרוע.
יציבה לקויה יכולה להוות טריגר לכאבים בכתפיים.כאבים בחלק העליון עשויים להגיע ממקור צווארי אם קיימת פריצת דיסק.הם עשויים להקרין כאב עד הכתף.נקודות כאב בשריר המעלות תורמת משמעותית לכאבים בכתפיים.השרירים הגורמים לכאבים בכתפיים שריר המעלות,השרירים המחזיקים את השכמה ,שרירי החפת,שרירי הזרוע,וזוקפי הגב.שרירי החפת מורכבים מהעל קוצי,התת קוצי,העגול הקטן והתת שכמתי.הם מחברים את השכמה לחלק העליון של עצם הזרוע ומסובבים את עצם הזרוע במפרק.כפי שאתם מבינים כאבים בכתפיים או בשכמות נובעים לרוב ממקומות סמוכים.
התת קוצי נקרא Infaraspinatus מכסה כמעט את כל שטח השכמה מתחת לקוץ השכמה.הוא מככב לרוב כאשר מדובר במצב של קרע מלא בכתף.הקצה החיצוני מתחבר לראש החיצוני של ראש הזרוע.כאשר הוא מתכווץ מסובב את הזרוע החוצה.ללא הסיבוב החוצה אי אפשר להרים את היד מעל גובה הכתף.התת קוצי משתתף גם הוא החזקת ראש הזרוע במקומו.למרות שהשריר נמצא מאחורי השכמה הכאב מוקרן לחלק הקדמי של הכתף.הכאב מתאפיין עמוק בתוך המפרק ויכול להגיע עד חלקו התחתון של התלת ראשי.תסמינים נוספים של בעיות בתת קוצי כוללים חולשה ונוקשות בכתף ובזרוע.הגבלה בסיבוב של הכתף פנימה והחוצה ומקשה על תנועת היד לכל הכיוונים.התלונות העיקריות של מטופלים קושי בקשירת חזיה,שכיבה על הכתף גורמת לכאב חזק.גם כאשר מנסים לשכב על הצד השני יש כאבים כי משקל היד מושך את התת קוצי.
עבודה במקצוע הדורש הרמת הזרועות מעל הראש לזמן ממושך מזיקה לשרירים התת קוצים.השרירים צריכים להיות מכווצים כדי לשמור את הידיים מורמות.אחד הגורמים לבעיות בתת קוצי משיכת היד לאחור תוך כדי עבודה או משחק.דבר זה גורם לתת קוצי להתקצר ולגרום לבעיות רבות.נהיגה כאשר הידיים על החלק העליון של ההגה גורמת לעומס של התת קוצי והעל קוצי.שניהם עובדים יחד כדי לשמור על הזרוע מורמת.כאשר יש בעיה בתת קוצי דבר זה גורם לשאר שרירי החפת להתקצר.מנגנון הפיצוי גורם להם להיות במאמץ יתר.תוך זמן קצר יחלו כאבים וקושי להוזיז את הכתף.תהיה הגבלה בסיבוב של הכתף נקרא “כתף קפואה” ניתן לטפל בה בהצלחה עד לריפוי מלא.
העגול הקטן נקרא Teres Minor מיקומו בדיוק מתחת לתת קוצי על השכמה.הוא נאחז בחלק האחורי של ראש הזרוע.תפקידו של העגול הקטן עוזר לתת קוצי לסובב את הזרוע החוצה.הכאב מוקרן נקודתית בחלק האחורי של הכתף באזור האחיזה של השריר בראש הזרוע.נקודות בעגול הקטן עשויות לגרום לתחושת נימול בקמיצה ובזרת.זה גם עונה על השאלה על הירדמויות באצבעות.הם מופיעים באותה תדירות כמו בכאב באחורי הכתף.התת שכמתי שריר חזק מאוד נמצא בין השכמה לצלעות ומרפד את הצד הפנימי של השכמה.מחבר את השריר לראש הזרוע ומאפשר לסובב את הזרוע פנימה.החיבור מאפשר לו לשמור את ראש הזרוע מקבוע במפרק.הוא קרוב למוקדי הבעיה בכתף.התסמין העיקרי של נקודות כאב בתת שכמתי הוא כאב באחורי כתף.
תמיד יש רגישות בחלק הגבי של שורש כף היד זה בעצם החתימה שמגיע מהתת שכמתי.לפעמים הכאבים בכתף נמשכים עד החלק האחורי של הזרוע.ייתכן שתהיה נקודה כואבת גם בחלק הקדמי של הכתף.בעקבות משיכה של התת שכמתי את ראש הזרוע.כדי שמפרק הכתף יעבוד כמו שצריך חובה לאזן את ארבעת שרירי החפת.נקודות כאב בתת שכמתי מונעים מהשריר להתארך,מקטינים את טווח התנועה ומגבילים את סיבוב הכתף. הדבר מתבטא בקושי בהרמת יד מעל הראש,או הבאת היד מאחורי הגב.עומס פתאומי מוגבר על שרירי מהכתף מהווה צרות כאשר הוא לא מטופל.נקודות מעוררות כאב יתפתחו בתת שכמתי אם מתבצע מאמץ יתר בעת פעילות גופנית בלי חימום נכון.כל הספורטאים התחרותיים חשופים לסיכון לפתח בעיות בתת שכמתי קל וחומר מרימי משקולות.
שריר הדלתא הוא אחד החשובים ביותר. מקיף את כל מפרק הכתף.למרות שזהו שריר אחד מכיל שלושה חלקים קדמי אחורי וחיצוני.הדלתא מתחבר לעצם הבריח,לקוץ השכמה ולשיא השכמה.יש לו חלק מכריע בכאבים בכתפיים ובשכמות.חלקו התחתון מתחבר אל בליטה בחצי הדרך בצד החיצוני של הזרוע.תפקידו של הדלתא חשוב מאוד להרים את הזרוע לכל הכיוונים לפנים,לאחור והצידה.זאת אומרת שפגיעה בשריר הדלתא תעשה לכם צרות איומות.קל וחומר אם אתם עוסקים בפעילות ספורטיבית הקפידו לתחזק שריר זה.בשונה משרירי החפת כאבים בשריר הדלתא כמעט ולא מוקרנים.הרגשת הכאב בעיקר שמזיזים את הזרוע.נקודות כאב בדלתא מחלישות את השריר ומגבילות את היכולת להרים את היד.בעקבות כך ביצועים בפעילות ספורטיבית או בעבודה עלולים להיפגע.
אם ישנו כאב או בעיה בדלתא סביר להניח שזהו לא המקור הראשוני לכאב.לרוב יהיו בעיות גם בשריר המעלות,שרירי החפת שהם מקרינים ישירות לדלתא.הקרנות כאב אלו יתבטאו בחלק הקדמי,האחורי והצידי של הכתף.שרירי הדלתא עובדים קשה בפעילות ספורטיבית ייתכן שאינכם מודעים לדבר זה.פעילות הדורשת כפיפה חזקה בזרוע,במיוחד בשחייה,סקי,הרמת משקולות.כל מי שחשב ששחייה היא נפלאה וזה נכון עשוי גם למצוא את עצמו עם כאב בכתף.גורמים נוספים לכאבים בדלתא הרמת חפצים כבדים,הרמות חוזרות ונשנות של היד למעלה,הצידה או אחורה במשך שעות רבות.הרמת ילד קטן על צד אחד דרך נפוצה לפגיעה בשריר הדלתא ושרירי כתף נוספים.
השם “משור”בעקבות צורתו ועליון בגלל שהוא הגבוה מבין שרירי המשור. למרות שהוא מתחבר לעמוד שדרה הוא אינו מתחבר לשכמה.הכאבים העלולים להיווצר מהמשור האחורי העליון הם רחבים מאוד.התסמין האופייני ביותר הן כאבים מתחת לשכמה.עלול להיווצר כאב גם בחלק האחורי של הכתף,בקצה המרפק ובצד הזרת של כף היד ומפרק שורש כף היד.כאב בזרת מהווה חותמת של בעיה בשריר משור אחורי עליון.לעיתים עלול להופיע כאב בחלק האחורי של האמה והזרוע ואף באזור החזה.השאלה הנשאלת מדוע יכול להופיע כאב בחזה?המשור העליון עוזר בהנפת הצלעות בשאיפה.לנשימה מאומצת בעת פעילות ספורטיבית יש יכולת ליצור נקודות כאב במשור אחורי עליון.המשור העליון ברובו מוסתר על ידי השכמה.בעיסוי ניתן להוזיז את השכמה על ידי לקיחתה לצד השני של הגוף.
כאבים בכתפיים או במילים אחרות כאבים בשכמות עשויים להגיע ממקור צווארי.לא פעם קמתם בבוקר והרגשתם שהצוואר תפוס וזה מקרין לשכמה.ישנה השפעה גדולה על הכתפיים מעומס ולחץ על הצוואר.כאשר ישנה פריצת או בלט דיסק הלחץ ניכר בשכמות ומופיע כאב בתנועה. חשוב מאוד לטפל בשריר המעלות(Scalenes)זוהי קבוצה של ארבעה שרירים קצרים בכל צד של הצוואר.שמו של השריר נובע מאורכם השונה שהוא כמו מדרגות.כל חלק מהשריר מתפצל ונאחז במספר חוליות,ויוצר סיבים באורכים שונים.
לרוב נקודות מעוררות כאב נמצאות באמצע גוף שריר עשויות להיווצר בשריר המעלות במקומות שונים.בכל במקרים עיסוי נקודתי של הצוואר בשריר המעלות יפתור את הכאבים.לחץ בשריר המעלות גורם למגוון רחב של כאבים.הסימפטומים כאבים בצוואר,חוסר תחושה,כאב בחלק האחורי של הצוואר,הקרנה לכתף ולזרועות.הוא נחשב חלק חשוב בשיקום כאב צווארי של פריצת דיסק צווארי.דפוסי הכאב המוקרן לאזור הכתף,הזרוע והיד יכולים לגרום לכאב לנוירולוג לייחס זאת לשחיקה בחוליה או פריצת דיסק שלוחצים על עצב שדרתי באזור הצוואר.
