בעיות ברכיים נפוצות בקרב צעירים ומבוגרים.פעילות ספורטיבית מוגברת במיוחד ריצה,רכיבה על אופניים,עשויים לגרום לכאבים בברכיים.מחול ותנועה עשויים להגביר פציעות בברכיים.להפעיל לחץ על שריר ארבע ראשי.שריר ארבע ראשי מורכב מארבע ראשים.בית הברך,הראש החיצוני,הראש התיכון וראש הביניים.האם כל מי שעוסק בריצה עלול לסבול מכאבי ברכיים?בהחלט לא.מתאמנים בספורט שמתחזקים את הגוף ימנעו מכאבים בברכיים.לעומתם מתאמנים שיופעל עומס רב על הברכיים יחשפו לדלקות ופציעות.לפניכם מאמר מקיף על כאבי ברכיים.
ישנם ילדים רבים אשר חווים כאבי רבים בגוף.כאבי גדילה דבר שמלווה אותם לכל אורך כל הבגרות.מתבטא במתיחה כואבת של הגוף כולל כאב בברכיים.חשוב לעקוב אחר כאבי גדילה,לשים לב להתפתחות בגיל הבגרות.כאבי גדילה הינם בעיה של שריר ארבע ראשי. ישנה חשיבות רבה לטיפול בכל שרירי ארבע הראשי כדי להקל על הכאב.ארבע ראשי קבוצת שרירים חשובים לטיפול. שריר הישר הירכי,ראש הביניים,הראש התיכון,הראש החיצוני. קל וחומר אם משולבים אימוני כושר אשר יכולים לגרום לכאבי ברכיים.מתיחות,תרגילים ועיסוי עצמי ישפרו משמעותית את הכאבים. מטופלים סובלים מכאבי ברכיים.לא באמת יודעים מהם הגורמים.איך הגיעו למצב של כאבי ברכיים. בעיות של כיפוף הברך יישור הברך ומחפשים את הטיפול הנכון.
אימוני כושר רבים לא מותאמים יוצרים עומס על הברכיים.כאבי ברכיים מופיעים בכל גיל.תלוי בהתנהלות ובמקצועו של האדם. עבודות גינון יצרו כאבי ברכיים עומס בארבע ראשי. .עמידה מרובה,העמסת משקלים תוביל לבעיות ברכיים.בעיות ברכיים נגרמות ממאמץ רב של שריר הארבע ראשי.אנשים נוטים להעמיס על עצמם .מאמץ בפעילות ספורטיבית,הרמת משקלים כבדים. בהיעדר מנוחה כל אלה יובילו לכאב בברכיים.נשים הנועלות נעלי עקב מגבירות את הסכנה לכאבי ברכיים.חשוב לדעת נעילת עקב יוצרת לחץ בגב תחתון ושרירי ארבע ראשי.מקצועות המשלבים עלייה וירידה במדרגות ייעפו את ארבע ראשי.כל אתלט חייב לדעת על פציעות הנגרמות מכיפוף ברכיים. ריצה עם שיפועים גבוהים יכולות לגרום לכאבי ברכיים. עיסוי מקיף כללי לגוף למניעת כאבים ושיפר תפקוד הגוף.
ארבע ראשי אחד השרירים החשובים לעוסקים בפעילות ספורטיבית. שריר אחד בעל ארבע ראשים.מכסה את קדמת הירך וצידו הפנימי.עוטף שלושת רבעים מאזור הקדמי של הירך וצידו החיצוני.כל ארבעת הראשים נאחזים באמצעות גיד משוטף בפיקת הברך.התנועה החופשית של הפיקה חשובה לתנועה חופשית של מפרק הברך.פגיעה באחד משרירי ארבע הראשי מביא למגבלות תנועה ולהקשות על כפיפת הברך.הגיד משותף לחלק העליון של השוקה.מאפשר לארבע ראשי ליישר את הברך.תפקיד הישר הירכי עוזר בכפיפת הברך.שריר גדול,כבד,וחזק מכל שרירי הגוף.בעיות בשריר הארבע ראשי גורם לכאבים בברך.ישיבה ממושכת מחזיקה את שריר הישר הירכי במצב מקוצר.פעולות הדורשות כפיפה חזקה או מתמשכת של הירך.הישר הירכי נפגע בפעילות ספורטיבית ויכול לגרום לכאבים בברך. אנשים רבים נוטים לחשוב ששחייה מצוינת וזה נכון.אולם פעילות מאומצת בשחייה מאמצת את השרירים ותגרום לעייפות שרירים. ספורטאים רבים מכל קבוצת אימונים סובלים לעיתים קרובות מקשרים בשריר הארבע ראשי.
שריר הביניים נמצא מאחורי הישר הירכי. שימוש יתר בשריר זה יגרום לבעיות.מתיחות ארוכות, תרגילים רבים,גורמים כאב המופיע באמצע הירך ומתפשט עד לברך. כאב מתגבר בזמן הליכה,מתגבר בזמן עלייה במדרגות,יורגש כאב ביישור הברך,במיוחד בישיבה. אנשים אשר עוסקים בריצה,לרוב יסבלו ויחוו כאבים בשריר התיכון הראשי. כאב אשר מורגש בחלק התחתון של הברך. שריר הראש התיכון מתחבר לעצם הירך.מחובר לגיד משוטף לפיקה ולשוקה.כיווץ בשריר ראש התיכון מושך את הפיקה פנימה ומקרין כאב לחלק הפנימי של הירך לברך.
שריר הראש החיצוני
שריר הראש החיצוני מכסה את כל אזור החיצוני של הירך,מהתל הגדול עד לברך(התל הגדול הינה עצם הירך בין האגן לשוקה)מתחבר לפיקה וממנה לראש השוקה באמצעות גיד משוטף,עוטף מעט את הברך זה השריר הגדול מארבע ראשי והוא גורם לצרות לא קטנות שכדאי לכם להימנע מהם.עומס בשריר הראש החיצוני,יכול לגרום לכאבים במפרק הירך ובצד החיצוני של הירך,בדרך כלל אלו המקורות לכאבים בברך.בחלק הפנימי של הירך ישנם שרירים רבים,רגישותם של השרירים למתיחות לכן חשוב מאוד לשים לב לשריר פנים הירך.אם אתם הולכים לעיסוי רפואי בקשו מהמעסה לטפל בשריר פנים הירך.מניעת כאב שיצטבר במפרק הירך ספורטאים,רקדנים,מאמני כושר,ואנשים שעוסקים באימוני כושר יחוו כאבים במפסעה,תחושת משיכה של המפשעה זאת בגלל כיווץ השרירים של שריר פנים הירך. ישנם הרבה מצבים אשר יכולים לגרום למתיחה או כיווץ בשריר פנים הירך,פיסוק רגליים יותר מדי זמן,נפילות בהחלקה על הקרח,ישיבה מזרחית,הליכה מהירה,ריצה אפילו ברכיבה על סוסים .
בית הברך
שריר בית הברך נמצא מאחורי הברך,שריר קטן במרכז,תפקידו לשחרר את נעילת הברך כדי שיהיה אפשר לכופף אותה.שריר בית הברך עוזר לרצועה הצולבת האחורי,נזק לרצועה יגרום עומס של שריר בית הברך.כאבים בשריר בית הברך יורגשו בריצה,כריעה,הלה מהירה והשיא הוא בעליה של מדרגות .שרירי בית הברך מתעייפים בריצה,דבר שעשוי לגרום לכאבי ברכיים לכן חשוב מאוד לעוסקים בריצה לעשות עיסוי עצמי,עיסוי רפואי לטיפול בשריר בית הברך דבר שיקל את אימוני הריצה.פעילות משולבות ריצה אם אתם משחקים כדורגל,טניס,כדורעף,יאמצו את שריר בית הברך.דבר נוסף חשוב מאוד,היזהרו בחזרה לכושר ואל תעמיסו בריצות תנו מנוחה לגוף שלא תפגעו בשריר בית הברך ואז תחוו כאבים בברכיים.