הגוף שלנו נתון לעומס רב במהלך היום יום.דבר שעשוי להתבטא בעייפות רבה וכאבים ברגליים.אחד האזורים היותר נפוצים לכאבים הם שרירי הרגליים.ישנם אנשים העובדים בעבודות המצריכות עמידה מרובה.דבר זה מקדם עייפות כללית שמתבטאת בעומס על שרירי הרגליים.יש לציין כי עמידה ממושכת מהווה נזק ישיר לגב התחתון ולשרירי הרגליים.זו גם אחת הסיבות לגב תפוס וכאבי גב תחתון.לעומתם גם אנשים שיושבים במשרד שעות רבות עשויים לפתח כאבים ברגליים.
אנשים העוסקים בפעילות ספורטיבית במיוחד אירובי חשופים לפציעות בשרירים אלה.כל התופעות של כאבי שרירים ברגליים הם נורמלים לחלוטין.חשוב לדעת גם במקרים של עייפות כללית של הגוף תרגישו מותשים.טפלו בעצמכם ותחזירו לגוך את הכוח.אי טיפול נכון יגרור עייפות רבה כללית של הגוף כולו.כאבים ברגליים יכולים להעיד גם על מחלה למשל שלד ושרירים(פריצה או בלט דיסק).במצבים אלו יופיעו הקרנות וזרמים לרגליים.ישנם שרירים רבים ברגליים אך התופעות הנפוצות הם התאומים,אמסטרינג,שריר ארבע ראשי.אל תטעו לא רק שרירים אלה עשויים להיפגע מספר אנשים רב מדווח על כאב כפות רגליים.ניר חוכיימה מעסה רפואי סוקר בפניכם את הסיבות הנפוצות לכאבים ברגליים ודרכי הטיפול.
פעולות בסיסיות אשר מבצעים באופן שוטף עשויים לגרום ללחץ בשרירי הרגליים.ישנם לא מעט אנשים שחושבים שהגוף בנוי לעומס כזה.במיוחד כאשר מדובר בפעילות ספורטיבית מאומצת.לא מעט פציעות ודלקות נגרמות מתחזוקת גוף לא נכונה.ניסיון להגיע מעבר ליכולת של הגוף בספורט תסכן אותכם.כושר ירוד מביא למצב שלא תוכלו למנוע עומס מהגוף.רוב הפציעות בשרירי הירך(המסטרינג) נגרמות מתנועות מופרזות.אחד הכללים החשובים עשו חימום טוב והיזהרו מתנועות פתאומיות לפני שהשרירים התחממו.לרוב אחרי פעילות של 10-15 דקות השרירים חמים והתנועתיות אינה תסכן אותכם.אם החלטתם להתאמן כל הכבוד ! עשו זאת הצורה מושכלת.
הישגיות הוא דבר נפלא אך הוא גם מתכון לפציעות.קחו בחשבון שפציעות הם חלק בלתי נפרד מספורט.המקרב הגדול תפקידו לקרב את הירכיים בכוח.הוא חשוב לפעילות בזמן עלייה במדרגות ופניות מהירות בסקי.כל גולש סקי מיומן יודע את החשיבות של טיפול והכנה לפני סקי ולאחריו.השריר החשוב ביותר בסקי הוא הירך הקדמי.חוסר הכנה ראויה תביא פציעה,החלקה ותזקקו לטיפולים תומכים.טיפוס עלייה או רכיבה על אופניים גורמים למאמץ רב של התאומים.אנשים שעומדים שעות בעבודה במיוחד אם הגוף מוטה למטה מאמץ את השרירים.נאמר על שחייה שזהו ספורט בריא לשרירים.אשבור לכם מיתוס שחיית פרפר או חתירה כאשר הבהונות מתוחים.עוצרים את אספקת הדם בעקבות הלחץ על שרירי הירך האחורי.ישנה חשיבות רבה לכסאות שעליהם אתם יושבים.הם חלק מהגורמים לבעיות בשרירי השוק האחוריים.חוסר תנועה גורמים לשרירים להיות פגיעים יותר.כל אלה הם רק חלק מהבעיות הנפוצות המביאות לכאב בשרירי הרגליים.
השרירים הפגיעים ביותר אצל אנשים “נורמלים”הם מועדים לפורענות.נהיגה מרובה וישיבה במשרד עשויים לפגוע בכם בחוסר אספקת גם לאיברים הללו.בכל יום אני פוגש מטופלים עם שרירים מכווצים.כאשר אין אספקת זרימת דם טובה הגוף יהיה עייף ומותש.כל ספורטאי מכיר את המשולש הקדוש הזה.במידה ולא תקדישו תשומת לב אתם חשופים לבעיות רציניות.שריר התאומים נמצא בחלק התחתון של הירך מאחור מעל הברך.אחראי על פעולות רבות כמו קפיצה,טיפוס וירידה במדרגות.הגורמים לכאבים בתאומים טיפוס,עלייה,רכיבה על אופניים יכול לגרום למאמץ בתאומים.עמידה רבה ממושכת עשויה לכווץ את התאומים.כאב בקשת האורכית של כף הרגל הוא הסימן העיקרי של בעיות בשריר התאומים.כיווץ באמצע שריר התאומים גורם לשריר להיתפס בלילה מתוך שינה.דבר זה עלול לנבוע כמו חוסר ויטמינים,וזרימת דם לקויה או שהשריר תפוס מאוד.
שריר ארבע ראשי הינו שריר אחד בעל ארבע ראשים.הוא עוטף שלושה רבעים מהאזור הקדמי של הירך.התנועה החופשית של הפיקה חשובה לתפקוד תקין של מפרק הברך.בעיות ועומס בארבע ראשי עשויות להתבטא בהגבלת תנועה ולהקשות על כיפוף הברך.אנשים שמתלוננים על כיפוף הברך יזדקקו לטיפול בשריר ארבע ראשי.זוהי תופעה נפוצה אצל אנשים רבים שמרגישים כאב בברכיים.הגורמים לכאב בארבע ראשי עשויים לנבוע מאפשרויות רבות.תרגול יתר או מאמץ רב בפעילות ספורט,סחיבת משקלים כבדים.הליכה עם נעלי עקב,טיפוס,קפיצות,ירידה לברכיים או כריעה.
ללא קשר כל אדם זקוק וצריך טיפול במגע.לולא טיפול בגוף ותחזוקתו תסבלו מבעיות רבות.מניעה הדרך הטובה ביותר לטיפול בגוף.בעיות רבות נגרמות בשל מצב נפשי כתוצאה מלחץ ומתח.רבים מהמטופלים גם פורקים עול נפשי בצורה של נשימות כבדות.מה שמסביר את הצורך הגדול במגע,בין אם הוא מנחם או מרפא.ישנם שיטות מגע שונות המתמקדות בשחרור שרירים.שיטת העיסוי הנפוצה ביותר לשחרור שרירים אלה רקמות עמוק ועיסוי רפואי.בשני העיסויים מבוצעים התמקדות בכאבי רגליים לפי קבוצות שרירים.
טיפול מונע כאבים באזורים שונים וכולל מתיחות להארכת השרירים המכווצים.אחד האזורים הפגיעים ביותר הוא שריר החבליים.שלושה שרירים אשר מכסים את הירך האחורי.כאב ונוקשות בחבליים קיימים אצל ילדים ומבוגרים.אצל ילדים נוצרים כאבים בעיקר בגלל כאבי גדילה.את הכאבים ניתן לפתור בצורה יעילה באמצעות טיפול נכון.ספורטאים עשויים למתוח ואף לקרוע אותם.פציעות אלו נגרמות בעיקר בעקבות התקצרות של השריר.מספר טיפולי עיסוי רפואי ממוקדים יפתרו את התקצרות השריר לחלוטין.פעולות של כל שרירי הירך קשורות אחד בשני.קיצור של ארבע ראשי גורם לירך האחורי לעבוד קשה יותר.
