שריר עכוז הגדול(Gluteus Maximus)הינו אחד השרירים החשובים.תפקידו לפשוט את הירך,בעליה במדרגות,קפיצה,ריצה והליכה מהירה.כל הפעולות השגרתיות שנראות כברורות מאליהם.אנשים נוטים לחשוב על העכוז כאובייקט מיני.זאת חשיבה צרה מאוד כאשר מדובר בטיפול בגופנו.אותם אנשים אינם מבינים כי חוסר טיפול בישבן פוגע באחוזי ההצלחה להחלים.שריר העכוז הגדול ממלא תפקידים חשובים ומכריעים בפעילות בגוף.במיוחד אם ישנם בעיות של גב תחתון תפוס או בעיות בחוליות.הקלה בכאבים של פריצת דיסק עם הקרנות לרגליים.
את רוב כאבי גב תחתון והקרנות לרגליים ניתן לפתור בעזרת טיפול בעכוז והאגן.בכל יום אנשים עושים טעויות רבות שקשורות בתנועה.רוב כאבים בגב תחתון או בעיות חוליות מקורם בשרירים.שרירי עכוז הם לרוב הסיבה האמיתית לכאבים שונים.הקרנות כאב לרגליים המתבטאים בזרמים הינם בעיה עצבית של פגיעה בדיסקים.מתח של שרירים גורם לתזוזת חוליות וללחץ על עצבים על דיסקים.
כאבים מוקרנים הם סיבה מוחשית לכאבים בגב תחתון.רוב האוכלוסיה סובלת מכאבי גה תחתון.באופן לא מפתיע רוב כאבי גב תחתון יפתרו בעבודה על האגן והישבן.לא מעט אנשים סובלים מכאבי גב המקרינים לישבן ולרגליים.בנוסף נקודות בשרירי הבטן והאגן עלולות להקרין כאב לגב תחתון.במקרה של כאבים בגב תחתון ועכוז יש לשים לב לחוק הראשון כי המקור לכאב מגיע מאותו אזור כואב .אנשים פשוט לא יודעים כיצד להתנהג עם הגוף שלהם.
אחת הטעויות הנפוצות הוא ישיבה כאשר הארנק בכיס האחורי. כאבים בעכוז אינם מקרינים למרחק.אם כי הם בהחלט פותרים בעיות בחוליות.כאבים בחוליות התחתונות יפתרו בעבודה נכונה על האגן והישבן.ניתן לראות בכל טיפול רפואי הצלחות.את הנקודות הבעייתיות מרגישים בלחץ במגע הראשוני.לרוב כאבי גב תחתון מגיעים מהאגן או מהישבן.האזורים הנפגעים מובילים לכאב גב תחתון,בצד החיצוני של האגן,בעצם הזנב.
טיפוס או תרגילי התעמלות גורמים לעומס בעכוז הגדול במיוחד אם אתם לא בכושר.אומרים ששחייה הוא ספורט בריא בחתירה בגלל שהרגליים עובדות קשה ליתר מאמץ.ישיבה על משטח קשיח או ישיבה ממושכת מעוררת נקודות כאב בעכוז הגדול.פעילויות שמכווצות את שריר הירך האחורי עשויות לגרום לכיווץ כדול בשרירי העכוז.
הישבן אינו כרית ישיבה להבדיל ממה שאנשים יושבים.אנשים מתייחסים לזה כאל פעילות נורמלית של הגוף.כדי למנוע צרות המעיטו בישיבה ממושכת.קומו כל וזוזו והשתדלו להיות בתנועה.דעו לכם חוסר פעילות הנובע מעודף ישיבה גורם להירדמות הרגליים וכיווץ שרירי גב תחתון.למעשה ישיבה מגבילהאת זרימת הדם לעכוז הגדול. ללא שרירי העכוז היינו פשוט נופלים.לא היתה לנו אפשר ללכת,לרוץ,לקפוץ ואפילו לעמוד.בישבן ישנם תשעה שרירים כאשר העכוז הגדול הוא הגדול ביותר.לחץ בשרירי הישבן מהווים כאב ולחץ לגב תחתון ורגליים.
עכוז גדול מכסה את כל שאר שרירי הישבן. עכוז תיכון והעכוז הקטן קרוב למפרק הירך.ישנה אפשרות לטיפול בעזרת כדור טניס.לרוב שיטת טיפול עצמי מקלה באופן מינורי את הכאבים.עיסוי רפואי ועיסוי רקמות עמוק הם שיטות הטיפול המומלצות.אני חייב לציין כי הטיפול הוא שלם ביחד עם פלג גוף עליון.כאשר מטופל מגיע עם הקרנות לרגליים יהיה צורך בטיפול גם בחוליות התחתונות.טיפול עכוז אינו טיפול נעים ואף כואב בתחילה.אך אתם תראו תוצאות באופן מיידי.אם המטופל שובל מכאבים של בלט דיסק גב תחתון תחול הטבה בכאב.העיסוי מתבצע בלחיצות עמוקות בעכוז הגדול.הורדת כל הלחץ משרירי ישבן ופתירת ההקרנות לרגליים.במידה והמטופלת מתביישת ניתן לבצע את הטיפול גם על גבי מגבת.
חשיבות ביצוע תרגילים להפחתת כאב בישבן
אחד הדברים הקלים לביצוע הוא תרגילים לשחרור הישבן והאגן.קחו כדור טניס הניחו על הקיר וסובבו על העכוז.תוכלו לטפל בכל שרירי הישבן בצורה מדויקת ועמוקה.תרגול על בסיס יומי יפחית את הכאבים גם אם בתחילה זה כואב מאוד.כל ההתחלות קשות דבר זה תלוי גם במצב הלחץ על שרירי העכוז.אל תרפו ואל תתייאשו אתם תקבלו תוצאות מצוינות.עוד דרך מצוינת לטיפול באגן ובשרירי הישבן הוא בעזרת גליל אם תרגישו זרמים דעו כי הגעתם לעצם השת.במידה והגעתם לעצם השת קחו מעט ימינה .ניתן לטפל בצורה עצמית בכל שרירי הישבן.חלק מהאגסי יהיה קשה מאוד להגיע אליו ותצטרכו להגיע לעיסוי רפואי.
אנשים שסובלים מכאבי גב תחתון באופן כרוני.חייבים להכיר את שריר העכוז התיכון שכן הוא הפתרון לכאבים בגב תחתון.הוא אחראי לרוב הכאבים הנובעים מלחת ועומס על הגב.כאב בעכוז התיכון מורגש בגב תחתון מעל קו החגורה ומתחתיה ולעיתים קרובות נקרין לישבן ולמפרק הירך.כאבים ממקור זה הם קשים ופוגעות בפעולות השוטפות.
כל מה שהמטופל רוצה במצב כזה רק תעביר לי את הכאב הזה.לחץ בעכוז תיכון הן מקור לכאבים במפרק הירך ובגב התחתון בחודשים האחרונים של ההיריון.כאבים במפרק הירך ובגב תחתון מקשים על הליכה ואף על שינה סדירה.מטופלים מעידים שכל שגרת החיים שלהם נפגעת.הביסה העיקרית היא עומס גדול על השרירים.ואכן כאשר מגיעים לטיפול מרגישים את הלחץ בזוקפי הגב,שרירי הישבן ומפרק הירך.
ההנחה המקובלת היא שכאבים בגב תחתון נגרמים מבעיות בעמוד שדרה המותני(לעיתים זהו הרחב הגבי).בעיות כמו דלקת מפרקים,פריצת דיסק,פריקה בחוליה,לחץ על עצב או בעיות במפרק עמה-כסל.צילומי רנטגן עשויים להעיד לשינויים בעמוד שדרה מהווה אישור לניתוח.אנשים לא ממהרים לרוץ לניתוח גב ומעדיפים בתחילה טיפול שמרני.במידה ותברו ניתוח כאבים מנקודות מעוררות כאב מיופציאליות נשארים גם לאחר הניתוח.ראיתי כבר מטופלים שניתחו את הגב התחתון אך ההקרנה לרגל לא עברה.
גודלו של עכוז תיכון הוא מחצית מעכוז הגדול.הוא עדיין שריר גדול וחזק ותפקידו העיקרי שתלכו זקוף.העכוז התיכון נמצא מתחת לעכוז הגדול ומתחבר לחלקו לרכז הכסל ובחלקו התחתון לתל הגדול (הבליטה הגדולה של עצם הירך)שרירים רבים נאחזים בתל הגדול הוא יוצר מנוף להזזת הירך.בכל פעם שתעשו צעד,העכוז התיכון של הצד הנגדי מתכווץ כדי לשמור על האגן כאשר מרימים את הרגל.בזמן ההליכה העכוזים התיכוניים מתחלפים בתפקיד החזקת המשקל של פלג גוף העליון.כל קילוגרם נוסף של משקל גוף מוסיף שני קילוגרם של עומס על העכוז התיכון.
בטח ראיתם אנשים שמנים מדדים מצד לצד זוהי העברת המשקל בהליכה.זו הדרך של הגוף להגן על עצמו,זה שימוש טוב של הגוף במכאניקה בהתחשב בנסיבות.עומס על השרירים כגון: הרמת משקולות,ריצה,נפילות,מחול אירובי,הרמת ילד על יד אחת.עמידה או ישיבה ממושכת גורמות להגברת הסיכון שהעכוז תיכון יהיה נוקשה.כדי לשמור על עכוז תיכון הפחיתו את גורמי הסיכון.שאתם לובשים מכנסיים אתם יכולים בקלות למתוח שריר שכף הרגל נתפסת במכנסיים.שבו והכניסו את שתי הרגליים,קומו והכניסו את שתי הרגליים.ישיבה מזרחית ממושכת אינה טובה לשרירים אלו במיוחד אם תמיד מצליבים את אותה רגל.
העכוז הקטן מתחבר לחצי התחתון של הכסל(אגן)ולקצה העליון של התל הגדול.תפקידו לתת תמיכה לאגן בזמן הליכה.שריר העכוז הקטן הוא הקטן מבין שרירי העכוז,קטן מהם פי 6.נקודות מעוררות כאב בעכוז הקטן גורמות לכאבים בחלק האחורי התחתון של הגב והאגן. לפעמים קשה להבין באבחון טיפולי את הסיבה העיקרית.המקור עשוי להיות המרובע המותני,עכוז תיכון,באגסי,בשוקית ארוך או בחבליים.
ישיבה על ארנק היא סיבה ידועה לכאב בעכוז קטן המתבטאת בסכיאטיקה של הכיס האחורי.תתפלאו אך לחץ הנגרם מארנק מגביל זרימת דם.כאשר הדם יעבור יותר לאט לאזורים תחושו בכאב.נפילות,פעילויות ספורט,ישיבה ממושכת,עמידה,ריצה,והליכה ממושכת הם הסיבה לכאב בעכוז קטן.דעו לכם כי נשיאת משקל על רגל אחת גורמת לעכוז קטן לעבוד כפליים.פריקות כרוניות של עצה-כסל הם תוצאה של בעיות בשרירי עכוז תיכון ועכוז קטן.
האגסי הוא הגדול והחשוב מבין ששת מסובבי הירך מיקומם בין עצה(מפרק בין עמוד שדרה לאגן) לתל הגדול באמצע הישבן.האגסי נאחז בעצה וחוצה לרוחב כדי להיאחז בתל הגדול.כתוצאה מכך יכול האגסי לסובב את הירך החוצה בחוזקה.כאשר הרגל קבועה ,האגסי מסובב את הגוף בכיוון ההפוך.כאשר מגזימים בפעולות אלו עלול להיווצר לחץ על האגסי.השרירים האגסים גורמים סבל רב לוחצים על עצב וכלי דם ומקרינים כאבים מיוציפאלים.
כאבים ותסמינים בישבן הם לרוב יותר ממקום אחד.האגסיים כורמים סבל רב העיקר לנשים.כאב מוקרן מן האגסי מורגש בעצם העצה(עמוד שדרה)בישבנים ובמפרקי הירך.מטופלים צרבים שואלים מדוע רגל אחת קצרה מהשניה .מתח באגסי יכול לגרום לסיבוב במפרק עצה וכסל.קיצור של האגסי כתוצאה מלחץ מקשה על שיכול רגליים או על סיבוב הרגל פנימה.כאשר נקודות מעוררות כאב במצב גרוע תרגישו צליעה בהליכה.
אגסי מקוצר גם מתעבה ויוצר לחץ על עצב השת,דבר הגורם לתסמינים נפרדים לחלוטין.כאב כתוצאה מלחץ על עצב השת חזק יותר מכאב שמורגש בירך האחורי,השוק וכף הרגל.תוכלו לחוש מספר תסמינים חוסר תחושה,נימול,צריבות או רגישות יתר.דוגמא שקוראת למטופלים השפעת הלחץ על עצב השת נימול מעקצץ בכף הרגל. כאבים ותסמינים באגסי מאובחנים בטעות כדלקת של עצב השת,פריצת דיסק,התפתחות של דלקת מפרקים או לחץ על שורש עצב שדרתי.הבנה והכרה של האגסי עשויה למנוע ממטופלים רבים ניתוח מיותר.לא מעט מטופלים נמנעים מניתוחים ויעדיפו פתרון טבעי לכאבים.
