אם אתם סובלים מכאבים במפשעה, אתם לא לבד. תופעה זו יכולה להיות מטרידה ומכאיבה,ולעיתים אף משפיעה על איכות החיים שלכם. במאמר זה נחקור את הגורמים השונים לכאבים במפשעה, החל מפציעות ספורט ועד למצבים רפואיים שונים.רוב המתאמנים בפעילות ספורט שונות,יבצעו פעילות שיפגעו בהם.נדון גם בדרכים להקל על הכאב ולשפר את המצב, כולל טיפים לשמירה על בריאות ומניעה של כאבים במפשעה. אל תפספסו את ההזדמנות להבין את הסיבות לכאבים שלכם ולגלות כיצד ניתן להתמודד איתם בצורה יעילה. קראו עוד כדי לקבל מידע חשוב שיכול לשנות את חייכם!
שריר המסרק נקרא Pectineus הוא הגבוה מבין שרירי פנים הירך.מיקומו בשקע מתחת לקפל של המפשעה.לשריר יש צורה וגודל של מסרק ארוך שיניים כמו זה שמשתמשים בתסרוקות אפרו. השריר גם מחוספס עם גבשושיות כמויות שיני מסרק .המסרק נאחז בחלק התחתון של עצם החיק ובחלק האחורי של עצם הירך,קרוב לקצה העליון.חיבורים אלו מאפשרים למסרק להזיז את הירך פנימה או קדימה.השריר חשוב בפעולות אלו כדי שתוכלו לשלב רגליים.
החלקה או מעידה פתאומית עלולות לגרום לשריר המסרק מתיחת יתר או התכווצות יתר.מתיחה או כיווץ בכוח של השריר עלולים להתרחש בעת פעילות ספורטיבית.מתיחות ארוכות מדי עשויות לפגוע בכם ולכווץ את שריר המסרק.מתעמלים שלא מיומנים ואינם בכושר מבצעים שפגאט יגרמו לכיווץ מיידי של המפשעה.לכל העוסקים בכדורגל חובבני מרבית הפציעות עשויות להיגרם ממשחק כדורגל.בעיטת כדור הצידה,שינוי כיוון מהיר,הטעייה,כל אלו עשויים לפגוע בשריר המסרק.לאוהבי רכיבה על סוסים קחו בחשבון שהרכיבה מעייפת מאוד את שריר המסרק.לא בכדי הרבה רוכבי סוסים מתלוננים על כאבים במפשעה,אגן,ישבן וגב תחתון.
נשים שמקרבות את הרגליים בכוח,או מפסקות רגליים בכוח גורם צרות בשריר המסרק והמקרבים.בדומה לגב תחתון גם כאן ישיבה ממושכת מזיקה לשריר.במיוחד ישיבה בהצלבות רגליים או רגליים צמודות זה לזו בחוזקה .הרמת חפצים כבדים מהרגליים בפיסוק רחב יכולה לאמץ את שריר המסרק.ובכל זאת איך נשמור על שריר המסרק ונימנע מנקודות מעוררות כאב.הימנעו מישיבה ממושכת כאשר הרגליים מוצלבות או צמודות מדי.אם מתחתם את השריר בזמן ריצה,פעילות ספורט,התעמלות או בחדר הכושר.נסו להבין ולמדו על עצמכם אלו פעולות גורמות לכם לכאבים.
מקרב ארוך והמקרב הקצר מתחברים לעצם החיק ולחלק העליון של עצם הירך מאחור.המקרב הארוך והמסרק מכסים לחלוטין את המקרב הקצר.המקרב הארוך כשמו כן הוא ארוך יחסית ונמשך עד אמצע הירך.חלקו התחתון מכוסה על ידי הראש התיכון של ארבע ראשי.המקרב הארוך בולט וקל לאיתור בשונה משאר שרירי פנים הירך.אומנם במקרב הארוך והמקרב הקצר הם שני שרירים נפרדים,אך הם מתפקדים כאחד.נקודות מעוררות כאב הם הסיבה הנפוצה לכאבים במפסעה.בכאבים מתאפיינים ככאבים עמוקים במפרק הירך.לעיתים נמשך מטה בצד הפנימי של הברך ועד עצם השוק.
הכאב מופיע לרוב בעת פעילות נמרצת במיוחד אם נושאים משקל.כאב עשוי להופיע בצורה של כיווץ חזק של המקרבים,למשל בזמן סיבוב פתאומי של מפרק הירך.כלל עבור כל ספורטאי היזהרו משינויי כיוון מהירים אלו האחד הפציעות הקטלניות.קל וחומר אם השרירים קרים הימנעו מפעילות זו.נקודות מעוררות כאב במקרב הארוך גורמות לנוקשות במפרק הירך,נוטה להגביל את התנועה של הירך לכל הכיוונים ולמנוע סיבוב החוצה.החלק הפנימי של הירך מרגיש כאילו נמשך מעלה ומתכווץ.הכיווץ והכאב יכולים לטרפד את פעילות הספורט שלכם ולא תוכלו לבצע פעילות.צעדים ארוכים במיוחד או פישוק רחב יכולים למתוח את המקרב הארוך ולאמץ אותו.נפילה תוך החלקה על משטח חלק היא מקרה קלאסי של מתיחה במפשעה.
המקרב הגדול הוא השריר השלישי בגודלו בגוף שלנו.הוא מחבר את עצם החיק עם עצם השת ומשם מתחלק לשלושה חלקים שיורדים ונאחזים בכל אורך הצד האחורי של עצם הירך.סיבי השריר יורדים בזוויות שונות ומאפשרים לשריר להשתתף במספר תפקידים.עיקרי התפקיד של המקרב הגדול הוא לקרב בכוח את הירכיים זו לזו.יש לו תפקיד חשוב בייצוב האגן ופשוט את הירך בזמן הליכה או ריצה.ספורטאים רבים מנסים להגיע אל קצה היכולת וזהו דבר מסוכן.ניתן לראות הרבה פציעות ספורט שמתרחשות בהגעה אל קצה היכולת.כושר ירוד יוצר מצב שבו כמעט אי אפשר למנוע עומס יתר על השרירים.כמעט על הפציעות בשריר הירך נובעות מתנועות מוגזמות במפרק הירך.רוב פציעות ספורטאים מתרחשות שהגוף אינו חם.גם כאשר הגוף חם היזהרו ממאמצים פתאומיים לפני שהשרירים ביצעו פעולה קלה לפני.
עקרונות אלה חייבים להיות מיושמים על העלייה בגיל ובכל גיל.זכרו כלל חשוב מאוד אם עיסוי המקרב הגדול מסלק את הכאב אזי אין מדובר פה בדלקת פרקים.כאב מן המקרב הגדול מחריף בעת פישוק רגליים.המקרב הגדול משתתף בפעילות כמו עלייה במדרגות. החזקת הגוף בזמן רכיבה ופניות מהירות כמו שינוי כיוון.סיבות נוספות לבעיות במקרב הגדול החלקה פתאומית דבר זה עלול לקרות מהחלקה על משטח רטוב או בכניסה ויציאה ממכונית.כאשר אתם מפסקים רגליים אתם יוצרים עומס גדול על המקרבים.נשים הלובשות עקב גבוה עשויות לסבול מהמקרבים לעיתים קרובות.רצוי וכדאי לנעול נעליים טובות שישמרו על יציבה ושיווי משקל.
