למה כואב לנו בכף היד?כפות ידיים עובדות קשה בשגרת החיים שלנו.הם נתונות לעומס בלתי רגיל.ישנם פעולות שאתם עושים בכל יום,שיגרמו לבעיות וכאבים בכפות ידיים.בהתאם לכך פעולות חוזרות ונשנות פוגעות בנו.זוהי הסיבה לפציעות וכאבים בכפות ידיים.ניתן לראות לא מעט אנשים שסובלים מכאבים בכף היד.כאבים ומיחושים גורמים לחוסר תחושה,נימול,הרגשת שריפה,התנפחות,חולשה ונוקשות במפרקים.
ניתן לייחס את התסמינים לדלקת בעצמות,דלקת פרקים,דלקת בגיד,מרפק טניס,תסמונת תעלת שורש כף היד.כל אלו גורמים כאבים בכף היד ומנטרלים את השגרה החופשית.חשוב להדגיש כי רוב הכאבים נוצרים בעקבות בעיה בצוואר,חזה,גב עליון,או בכתפיים.לכל הבעיות הללו ישנו פתרון באמצעות טיפולי מגע.לפניכם מדריך מקיף על בעיות בכפות ידיים ודרכי הטיפול.
תעלת שורש כף היד נוצרת בין עצמות שורש כף היד לרצועות ורקמות חיבור.העצב המדיאני וגידים של שרירים,עוברים בתעלה זו בדרכם לכף היד והאצבעות.אם אתם סובלים מנפיחות כנראה שהתעלה חסומה,העצב והגידים עלולים להילחץ.חוסר תחושה ונימול המאפיינים של תעלת שורש כף היד וקיים לחץ עצבי.הלחץ הקריטי נעשה ביציאה מבית החזה מאחורי הבריח,במעבר העצב וכלי דם אל הזרוע וממנה.החסימה של זרימת הדם ונוזל הלימפה בחזרה מן היד. זו הסיבה לנפיחות,ויוצרת את ההיצרות של תעלת שורש כף היד.ניתוח לרוב עשוי לעזור,אך במקרים רבים הבעיה חוזרת.הסימפטום העיקרי שיש לטפל בו בית החזה ולא שורש כף היד.ברוב המקרים הוא מקל על הכאבים מידיית.כאבים כף היד או כאבים בשורש כף היד באים ממקורות של שריר הזרוע ושריר המעלות.
לא מעט אנשים סובלים מכאבי שורש כף היד יש לכך סיבות רבות.לרוב סובלים מהבעיה אנשים שעיסוקם הוא בכפות ידיים.עבודות נקיון,מטפלים,מתאמנים,גינון,עבודות מחשב.כל מי שעוסק בעבודות ידיים.ביצוע פעולות חוזרות גורם לעומס המתבטא בכאבים או זרמים בידיים.אחת שריר הטעויות הנפוצות הוא לנתח את שורש כף היד ללא מיצוי כל האפשרויות.
בטרם תשקלו אופציה ניתוחית יש לעבור טיפולים משמרים.למשל עיסוי מקטין מיד את הכאבים בכתפיים ובזרועות וכן את הנפיחות וחוסר התחושה ביד. בתסמינים של כאב,חוסר תחושה,נימול,נוקשות או נפיחות בכף היד והאצבעות,הנטייה לתייג זאת כתסמונת תעלת שורש כף היד ולא לבצע בדיקה מעמיקה.לרוב לחץ ועומס בשרירי המעלות,שריר הזרוע והאמה הם הגורמים לרוב הצרות.כאשר התסמינים קשים יותר מעורבים הצוואר,הגב העליון,הכתף,הזרוע וכף היד.
שריר הזרוע הוא ללא ספק סוס עבודה של המרפק.הרמת חפץ תוך כדי כפיפת מרפק דורשת כיווץ של שריר הזרוע.הוא מבצע את רוב העבודה שבדרך כלל מייחסים לדו ראשי.למרות שהוא נמצא בזרוע,הוא נכלל בפרק,את הצרות הוא גורם לכף היד.שריר הזרוע נמצא מתחת לדו ראשי.מכסה את החצי התחתון הקדמי של עצם החיצוני של הזרוע,בערך באמצע,מתחת לדלתא.תסמינים בשריר הזרוע מקשות על יישור המרפק,גורמות כאב בעיקר בבסיס האגודל.
שרירים רבים יכולים להקרין כאב לאגודל,המחשידים הם שריר המעלות ושריר הזרוע.הגורמים לכאב בשריר הזרוע הם דברים שגרתיים שכולנו עושים בכל יום.סחיבת קניות מהסופר,החזקת תינוק על הידיים,מרימים ילדים גדולים על הידיים.שריר הזרוע מתעייף כאשר מחזיקים כלים כבדים בידיים,פעולות שחוזרות על עצמם יפגעו בכם.נכון אלה דברים שהם חלק מחיינו אך ניתן לטפל בבעיה כראוי.עבודה מול המחשב במשך כל היום כאשר הידיים מוחזקות לפנים,מאלצת את שרירי הזרוע להישאר מכווצים.אתם תרגישו את הכאב בזרועות ובידיים לאחר יום עבודה.
הפושטים נמצאים בצד החיצוני של האמה שהיא הבליטה העליונה בצד החיצוני של המרפק.מתחברים בעזרת גידים ארוכות לעצמות כף היד לאחור מיישרים או מרימים את האצבעות.כאשר אתם תופסים משהו בכף היד הפשוטים צריכים להתכווץ לצורך מניעה מהכופפים לכפוף את שורש כף היד בנוסף לאצבעות.מיקומם של הכופפים בצד הפנימי של האמה.
תפיסה חזקה דורשת פעולה חזקה של הכופפים וגם של הפושטים.הם עובדים כל הזמן כמעט בכל פעולה שאתם מבצעים.מוזיקאים המשתמשים באצבעותיהם חשופים לבעיות באיברים אלו.לחץ על הפושטים גורם כאב בצד החיצוני של המרפק והאמות.דבר זה גורם לחולשה בכף היד,נוקשות באצבעות ורגישות בפרקי אצבעות.תופעות נוספות חוסר תחושה,נימול ואיבוד קואורדינציה.כאשר יש בעיות בפשוטי כף היד והאצבעות,יפלו לכם חפצים בפתאומיות מהידיים.
פושט כף היד החישורי הארוך מתחיל מהזרוע ונאחז בבסיס הגליל של האצבע המורה.השריר והגיד עוברים במקביל לכל אורך החישור.תפקידו לכופף את שורש כף היד לכיוון צד האגודל.נקודות מעוררות כאב בפושט כף היד החישורי הם גורם לטניס אלבו.שולחות כאב חד לצד החיצוני של האמה והצד הגבי של שורש כף היד .
חבישה של שורש כף היד מהווה פתרון זמני.פתרון זה אינו יחזיק מעמד זמן רב אך הוא ממעיט בכאב.פושטי כף היד החישוריים והארוכים סובלים מעומס רב.פעולות חוזרות ונשנות בידיים,טניס,הקלדה,לישת בצק.גם מעסים סובלים מבעיה זו בתקופות של עומס בטיפולים.כל תנועה אינטנסיבית של שורש כף היד נוטה לעייף את שריר האמה.עיסוי עמוק מסביב לכל ראש החישור ינטרל נקודות כאב.
פושט כף היד החישורי הקצר נאחז בבסיס האצבע האמצעית.למרות שמו “הקצר”הוא יכול להיות שריר גדול למדי,העובר במקביל לעצם החישור.פושטי כף היד החישורי הקצר מקרינות כאב לגב שורש כף היד ולשורש כף היד.תחושה של כיווץ חזק,צריבה באמה יכולים לנבוע משריר זה .הוא עלול ללחוץ על עצב הרדיאלי ולגרום חוסר תחושה ונימול בכף יד.
כל עבודה או פעילות ספורטיבית הדורשת תפיסה חזקה עם כף היד והאצבעות מאמצת שריר זה.כאשר עובדים על מחשב שהו אחד השרירים שצריכים להישאר מכווצים כדי להחזיק את כף היד במקומה .הנחת שורש כף היד על המקלדת לתמיכה,אמורה להטריד את העומס מהפושטים,אך לא תמיד זה קורה.המשענת תומכת במשקל האמה אך אינה תומכת בכף יד.
שרירים הבין עצמיים גב כפות הידיים
השרירים הבין עצמיים ממלאים את הרווחים בין הגלילים שבכף יד.שימו לב ששרירים קטנים אלו נמצאים רק בחלק כף היד הקרוב לאצבעות.בסיס כף היד מלא בעצמות שורש כף היד.יש שתי מערכות של שרירים בן עצמיים.אל ארבעת בין עצמיים ניתן להגיע מגב כף היד.הם מזיזים את אצבע המורה,הקמיצה והזרת הרחק מן האמה ומזיזים את האמה מצד לצד.אל שלושת הבין עצמיים הכפיים ניתן להגיע מכף היד.
הם מקרבים את האצבעות זו לזו על ידי הזזת אצבע המורה ,הקציצה והזרת לכוון האמה.לכל שבעת השרירים הבין עצמיים יש חלק בפעולת תפיסה ובהרבה פעולות עדינות שך כף היד והאצבעות.השריר הבין עצמי של הזרת ממוקם בצד החיצוני של כף היד.נקודות כאב בשריר זה יכולות להקרין כאב לזרת,אך בדרך כלל אינן מקור לכאבים בצד כף היד.כאבים בקמיצה ובזרת יכולים להגיע משרירים רבים,כולל במשור הגבי העליון,הרחב גבי,החזה הגדול והקטן,והתלת ראשי.
השימוש בעכבר המחשב מסכן מאוד את הבין עצמי הראשון ואת הבין עצמי הכפי הראשון ,אם אתם משתמשים באצבע המורה ללחיצה בין הכפותרים .העכבר גם מעיף את פושט האצבע המורה וחלק מפושטי האצבעות,שעובדים יחד כדי להרים את האצבע בין הלחיצות.אם העכבר ממוקם בצד המקלדת,אתם עלולים לפתח נקודות כאב בתת קוצי,בעגול הקטן,בטרפז,מעוינים ובדלתא הקדמי.
תראו כמה סכנות יש בשימוש בעכבר בצורה לא נכונה.זאת בשל הרמת היד בהקלדה או הנחת היד לא בזווית נכונה.זאת בשל הסיבוב המתמשך החוצה יחד עם הכפיפה של הזרוע.פתרון טוב לבעיית העכבר הוא מקלדת ארגונומית עם עכבר מגע מובנה.בחלק מן המחשבים הניידים יש משטח מגע ממורכז בקדמת המקלדת ,שזו דרך מצוינת להפחית את העומס משרירים רבים.
מחשבה אחת על “כאבים בכף היד-גורמים,בעיות נפוצות,ודרכי טיפול”
מבריק