כאבי גב הם אחת התלונות הבריאותיות הנפוצות ביותר שמשפיעות על אנשים רבים מידי יום.לא מעט אנשים פונים אל הרפואה המשלימה לקבלת עזרה לטיפול בכאבי גב כרוניים.הכאבים נעים בין כאב עמום לכאב חד ודוקר ויכול להיגרם מגורמים רבים ושונים.ישנם רמות שונות של כאבי גב אם הוא חד פעמי או כרוני ולכל אדם יותאם טיפול לפי מצבו.אמנם ישנם טיפולים רבים זמינים,מניעה היא דרך הפעולה הטובה ביותר בכל הנוגע לכאבי גב.שילוב של פעילות גופנית,תיקון יציבה,התאמות ארגונומיות ושינויים באורח החיים יכולים לעזור להפחית את הסיכון לפתח כאבי גב.כדי לשמור על גב בריא וחזק,הקפידו להישאר פעילים ולהתאמן באופן קבוע.זו אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע כאבי גב כאשר תעשו מתיחות קבועות.חשוב לבצע פעילות גופנית הן למערכת הלב וכלי הדם והן למערכת השרירים והשלד. פעילות גופנית מגבירה את כוח השרירים,הגמישות,המיומנויות המוטוריות והקואורדינציה,אשר כולם עוזרים להפחית את הסיכון לפתח כאבי גב.ניר חוכיימה מעסה רפואי המעניק עיסוי ברעננה במאמר מקיף על כאבי גב ומניעתם סוגי הטיפולים השונים ואיך יוגה ופילאטיס יעזרו לשיקום הכאבים.
בעיות של כאבי גב יכולים להיגרם מיציבה לקויה שעלולה לנבוע מישיבה בתנוחה לא נכונה במשך זמן רב מדי כאשר הצוואר רכון כלפי מטה.ישיבה עם סנטר מונח על החזה או נשען על שולחן עבודה,שינה על הבטן, או שינה עם הידיים מושטות או מתחת לכרית.תיקון תנוחות אלה יכול לעזור לתמוך בגב. הישענות על כיסא ושימוש במחשב נייד לפרקי זמן ארוכים יכולים גם הם לגרום ליציבה לקויה.עמידה או ישיבה בתנוחה נכונה מבחינה ארגונומית יכולה לעזור למזער את הסיכון לפתח כאבי גב על ידי מתן תמיכה לעמוד השדרה,חיזוק שרירי הבטן והפחתת ההשפעות של תנועות חוזרות ונשנות.שינויים באורח החיים.תזונה בריאה,פעילות גופנית סדירה ומנוחה חיוניים במניעת כאבי גב.טיפול בעיסוי יכול להיות דרך מצוינת להקל על כאבי גב.זה עוזר להפחית את הנוקשות,להגדיל את טווחי התנועה ולשפר את זרימת הדם באזור הפגוע. ניתן להשתמש בסוגים שונים של טכניקות עיסוי בהתאם לסוג וחומרת כאבי הגב,כגון עיסוי גב תחתון,עיסוי כתפיים ועיסוי צוואר.עיסויים קבועים יכולים לעזור לשמור על גב בריא ולהפחית את הסיכון לכאבים חוזרים.
אחד הדברים שעשויים להפחית כאבי גב הם טיפולי עיסוי ישנם סגנונות שונים לטיפול בעיסוי גב במיוחד אם מדובר בכאב כרוני. טיפול בעיסוי הוא אחת מצורות הטיפול המומלצות ביותר לכאבי גב כרוניים. זה לא רק עוזר להרפיית שרירים תפוסים,אלא גם מגביר את זרימת הדם ומפחית דלקת.טיפול במסג יכול לעזור להפחית כאב,לשפר את טווחי התנועה והגמישות,וגם לעזור בהפגת מתחים.מפגשי מסאז רגילים יכולים להיות מועילים לאלה הסובלים מכאבי גב שכן הם יכולים לעזור להפחית את ההשפעות לטווח קצר והן לטווח ארוך של המצב. אנשים רבים עם כאבי גב כרוניים מדווחים שטיפול בעיסוי עזר להם לשפר את הניידות שלהם,להפחית עוויתות שרירים ולהקל על כאבי עצבים. טיפול בעיסוי יכול להועיל גם לפציעות חריפות כמו פריצת דיסק ודלקת גידים.מחקר קטן מצא כי לאחר מפגש אחד בלבד של טיפול בעיסוי,המטופלים חווים שיפור באיכות חייהם.כאבי גב מתחלקים לשני חלקים כאבי גב עליון הכולל גם הצוואר ותנועותיו וכאבי גב תחתון הכולל את שרירי הישבן עם הקרנות לרגליים.
עיסוי רפואי- טיפול בעיסוי עוזר להקל על השרירים והחוליות ורקמות חיבור המהוות בעיה מה שגורם לכאבים חזקים אצל רוב המטופלים.מסאז רפואי נחשב לעיסוי עמוק והוא משתנה בין מטופל למטופל בהתאם למצבו הרפואי.כאשר מדובר בכאבי גב עיסוי רפואי מביא הקלה בכאבים כבר בטיפול הראשון,אם מדובר במצב כרוני של כאבים הנובעים מפריצת דיסק,או בלט דיסק תותאם תוכנית טיפולים שיקומית על מנת להביא בהקלה משמעותית בכאבים.בטיפול יבוצעו תנועות הכוללות פיזור חומצות חלב ,פיזור קשרים והידבקויות שרירים על מנת למנוע לתנועה ללא כאבים.עוצמת הטיפול נחשבת לעוצמה חזקה היא כוללת שימוש בפרקי כפות הידיים,אמות,אגודלים לשכבה השלישית של השרירים אך התוצאות הם מרשימות ביותר.בעיסוי יבוצעו טכניקות עיסוי כמו לישה,תיפוף להזרמת הדם,חיכוך ולחיצות.
עיסוי רקמות עמוקות- עיסוי רקמות רכות הוא טיפול ברקמות חיבור בפאשיה כאשר המטרה היא בטיפול עצמו הוא איזון האזורים אשר הביאו לכאבים או במקרים רבים של מתח שרירים ,לחץ בשרירים,איזון גבהים באזורי הגב לרוב בזוקפי הגב או באזור הסקאפולה.העיסוי מתמקד בטיפול בפציעות של רקמות רכות כגון התכווצויות שרירים, נקודות טריגר ומתח בגוף.זה עובד על ידי הפעלת לחץ על אזורים ספציפיים בגוף תוך מתיחה ומניפולציה של שרירים,גידים,רצועות ורקמות רכות אחרות.מטרת הטיפול להחזיר במגוון מצבי שריר-שלד כולל כאבי גב,פריצת דיסק, כאבי צוואר, פיברומיאלגיה,ומגוון בעיות בריאותיות אחרות.עיסוי רקמות עמוק מתאים גם לאנשים הנמצאים במתחים ולחצים רבים או למתאמנים אשר עוסקים בפעילות אינטיסיבית מרובה.שיטת הטיפול נחשבת לאינטנסיבית ומתרכזת בלחץ עמוק בשרירים ורקמות חיבור זאת על מנת לאזן ולהפחית בכאבים בגוף.
עיסוי צמחי מרפא- עיסוי בעשבי מרפא נחשב לעיסוי המוביל בתחום העיסויים הרפואיים והוא מתבצע במקרים קיצוניים של כאבים וחוסר יכולות של תפקוד.כאבי גב עשויים להשבית אנשים רבים לא פעם אני מגיע לאנשים בלי יכולת תפקוד קושי בעמידה,קושי בתנועות,כאב שמשתק.חום הצמחים הוא דבר שמיידית מקל על הכאבים אם כי נדרש לפחית לחזור על הטיפול בשנית פעם נוספת באותו שבוע.עשבי המרפא מכילים עשבי מרפא עם השפעות מחממות יחד עם זאת משחררות כאבים חזקים.את עשבי המרפא מחממים בסיר אידוי ולוחצים בתנועות סיבוביות,ולחץ ישיר על האזורים המהווים בעיה .אם אתם סובלים מכאבי גב תחתון חריפים סביר להניח שיש גם לחץ ושרירים תפוסים באזורי האגן ואזורי הישבן המקור לבעיות אלו מצוי בישיבה מרובה .עיסוי צמחי מרפא נחשב לעיסוי ארוך אך עם כל הכאב והסבל יש פתרון מצוין להפחתה מיידית של הכאבים.זאת והואיל ושום דבר לא עזר לכם.
יוגה היא תרגול שקיים כבר מאות שנים.הוא משמש באופן מסורתי כדי לעזור לחבר את הנפש,הגוף והרוח על מנת להביא להרמוניה ואיזון. כיום,יוגה יכולה לשמש גם כדרך להפחית מתח,להגביר את הגמישות והכוח, לשפר את היציבה,להקל על כאבים ולקדם רווחה כללית.בין אם אתם מחפשים דרך להירגע אחרי יום ארוך או שגרת אימון אינטנסיבית לאתגר את עצמכם פיזית,יוגה יכולה לספק פתרון יעיל. ולעזור לך להשיג את המטרות שלך.בעוד שאנשים מסוימים עשויים להשתמש ביוגה כסוג של פעילות גופנית, מבחינה טכנית זה לא ספורט או פעילות בפני עצמה. עם זאת, ישנם סוגים רבים של יוגה המתמקדים בכושר גופני,כגון אשטנגה יוגה,ויוגה ביקראם.סוגים אלו של יוגה דורשים בדרך כלל רמה מסוימת של גמישות וכוח בגוף כדי לבצע את התנוחות בצורה נכונה ללא פציעה.יוגה היא אחת מצורות הפעילות הגופניות הוותיקות ביותר, והיא הופכת פופולרית יותר ויותר בשל הגישה ההוליסטית שלה לבריאות. הוא משמש כעת לטיפול במגוון בעיות שלד ושרירים, מה שמאפשר לאנשים ליהנות משיפור כוח, גמישות ושיווי משקל. באמצעות תרגול יוגה, לא רק שתוכל לשמור או לשפר את הניידות שלך אלא גם לשמור על הגוף שלך ללא כאבים
אשטנגה יוגה- היא צורת יוגה המשלבת תנוחות גופניות, תרגילי נשימה ומדיטציה.זהו אימון אינטנסיבי שיכול לעזור לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלך. התנועות שלו מסונכרנות עם הנשימה מה שעוזר להגביר את הגמישות, הכוח והסיבולת. אשטנגה יוגה פועלת גם לשיפור שיווי משקל, ריכוז וסיבולת. על ידי תרגול על בסיס קבוע אתה יכול לפתח גוף חזק ובריא כמו גם בהירות נפשית.
יוגה ביקראם הפכה לפופולרית יותר ויותר בשנים האחרונות, כאשר אנשים ברחבי העולם מתרגלים את הצורה המסורתית של האטה יוגה. ביקראם יוגה היא סדרה של 26 תנוחות המבוצעות בחדר חם, המאפשרות למשתתפים להזיע ולמתוח את גופם תוך ניקוי רעלים מהמערכת. עם היתרונות הרבים שלה, כמו גמישות ושיווי משקל משופרים, נשימה טובה יותר וירידה במשקל, אין זה פלא שכל כך הרבה אנשים אימצו סוג זה של יוגה. על ידי שילוב תנוחות היוגה המסורתיות עם החום, ביקראם יוגה מציעה אימון אינטנסיבי לגוף ולנפש כאחד.
פילאטיס- דרך מצוינת לשמור על כושר גופך ולהקל על כאבי גב. זה עוזר לשפר יציבה, שיווי משקל, גמישות ומחזק את הליבה. פילאטיס יכול גם לעזור לך לבנות כוח שרירים ולשפר את הקואורדינציה. הדבר הטוב ביותר בפילאטיס הוא שאין צורך בציוד מיוחד – כל מה שאתה צריך זה מזרן או משטח נוח אחר להתאמן עליו. בעזרת פילאטיס, אתה יכול להגדיר את הקצב שלך ולהתאים את התרגילים לצרכים האישיים שלך. עם תרגול קבוע של פילאטיס, תוכל להשיג גוף חזק יותר, יציבה טובה יותר והקלה משופרת על כאבי גב. . אחד מתרגילי פילאטיס הפופולריים והיעילים ביותר הוא הפלנק. הקרש מחזק ומשחרר את הגב,משפר את שיווי המשקל והקואורדינציה ומגביר את הסיבולת.מלבד חיזוק הגב,הקרש גם עוזר לשפר את היציבה.הקרש הוא תרגיל מצוין לכל מי שרוצה להגביר את כוחו,לגוון את שרירי הבטן או לשפר את היציבה.הקרש מחזק ומחדד את הגוף כולו בכך שהוא מאתגר אותך לשמור על שליטה על משקל הגוף שלך באמצעות מגוון תרגילי ייצוב כמו לחיצת כתפיים ומעגלי זרועות.אנשים רבים מגלים שהפילאטיס עזר להם להקל על כאבי גב טוב יותר מכל צורת פעילות גופנית אחרת שהם ניסו על מנת להימנע מניתוח או להימנע משככי כאבים בעלי תופעות לוואי רבות.השילוב בין פילאטיס לבין עיסוי טיפולי מביא הצלחה ניכרת בתופעת כאבי גב.
.
