כאבי גב תחתון הם חוויה לא נעימה,בעידן שלנו כמעט אחד מכל שלושה אנשים יחווה כאבי גב תחתון זאת בהתאם להתנהלות של חיי היום יום שגרה טעונה ולחוצה מביאה איתה מתח רב בשרירי גבה תחתון ושרירי גב עליון,עבודות משא והרמת משקלים גם בחדרי כושר יעמיסו על שרירי גב תחתון ושרירי הישבן הרבה מאוד אנשים עובדים בישיבה ממושכת,ישיבה על מחשב כאשר הגוף מוטה ימינה או שהצוואר מוטה מטה ובעקבות דברים אלו מביאים ללחץ רב המתמקד בגב תחתון ניר חוכיימה מעסה רפואי המעניק עיסוי רפואי לשחרור גב תחתון מסביר במאמרו על הסיבות,תסמינים,מהם השרירים הזקוקים לתחזוקה ומניעה על מה שלא תתקעו עם גב תפוס.לרוב כאבי גב תחתון,מקורם גם ממקורות עליונים וגם ממקורות תחתונים.לפעמים כאבי גב תחתון יכולים לנבוע מלחץ על שרירי דלתא,זוקפי הגב לכל אורכם,שרירי הצוואר היורדים עד עמוד שדרה תחתון ולהגביר את הלחץ או להתבטא מלחץ על שרירי הישבן המגביר עומס על גב תחתון ואז גם יש הקרנה לרגליים.
מה תפקידם של זוקפי הגב העמוקים– כמעט בכל עיסוי חרום שהייתי,הלחץ מתבטא בשרירי זוקפי הגב העמוקים.נוקשות באזור זה תגביר את הלחץ על גב תחתון ויתבטא אף קושי בהליכה,קושי בתנועה,עד כדי מצב של ריתוק למיטה כאב זה הוא כאב חד ומקרין אף לרגליים לכן ישנה חשיבות רבה לזוקפי הגב העמוקים האחראים על יציבה של הגוף כולו עיסוי זוקפי הגב מוריד את הלחץ מזוקפי הגב ומעניק יציבה טובה יותר,במיוחד אם אתם אנשים פעילים העוסקים בפעילות ספורטיבית כמו ריצה,הליכה,יוגה,פילאטיס,רכיבה על אופניים,טניס או הרמת משקלים כבדים.נקודות מעוררות כאב בגב התחתון עלולות להקרין כאב לבטן ולישבן דבר זה יתבטא ברגישות באזור עצם הזנב עיסוי רקמות עמוק מרגיע את הלחץ גם על העצבים וגם על השרירים.כדי למנוע כאבי גב תחתון,חיזוק שרירי הבטן יעזור מאוד כך שעומס יורד כאשר אתם מתכופפים או עוסקים בפעילות ספורטיבית המאמצת את שרירי גב תחתון.אנשים רבים טוענים כי זמן מסך זה עבודתם,טיפ בשבילכם אם תרימו את המסך ותשבו על כיסא נוח או אפילו תניחו את המחשב על ערימת ספרים המסך יהיה בגובה העניים ואז הצוואר יהיה מורם וכך תימנעו מצוואר תפוס ונוקשה.
שריר משור אחורי תחתון –ישנה חשיבות רבה לשריר משור אחורי תחתון שכן הם מתחברים לארבע חוליות בגב התחתון ולארבע הצלעות התחתונות.האחיזה מאפשרת לתמוך במשקל הגוף בזמן תנועה.הכאב המורגש יהיה כאב עמום ברגע שנתפס השריר תהיה הגבלה בתנועה במיוחד בכיפוף או ברצון לקום ממצב ישיבה לעמידה .אז איך שומרים על שריר משור אחורי תחתון,הימנעו להושיט יד רחוק מדי,קל וחומר אם השרירים לא חמים.מתיחת יתר של שריר זה יעשו לכם הרבה צרות,בהקשר לשינה מזרן רך מזיק למשור אחורי תחתון ומגביר כאבי גב.
שריר עכוז גדול- יש נטייה להתייחס לשרירי הישבן כאזור אינטימי והדבר נכון,אך בעיסוי רפואי או עיסוק רקמות עמוק מי שלא יטפל בשרירי אלה ישאיר אותכם עם לחץ בשרירי הישבן.זאת אומרת רוב הלחץ לא ירד משרירי גב תחתון.בחרו מטפל או מטפלת שיהיה לכם נוח איתו/ה הדבר חשוב לא רק במקרה של עיסוי ישבן וגב תחתון אלא חוק בל יעבור.עיסוי רצוי וכדאי לעשות עם מי שמרגישים איתו בנוח.ללא שרירי העכוז לא הייתה אפשרות ללכת,לרוץ,לקפוץ או אפילו לעמוד אז תבינו כמה חשוב לטפל ביסודיות בשרירי הישבן, שרירי ישבן תפוסים יגרמו לכם הרבה מאוד צרות.תפקיד העכוז הגדול הוא לפשוט את הירך,הפעולה הבסיסית למשל בעליה במדרגות.קפיצה,ריצה,והליכה מצריכות שרירי עכוז חזקים.הם פעילים פחות בהליכה מהירה. העכוז הגדול מתכווץ בחוזקה כאשר נשענים קדימה בברכיים כפופות או בכריעה ועוזרים לקום מישיבה .
מה הגורמים ללחץ בשרירי העכוז– פעילות ספורטיבית שהגוף אינה רגיל אליה או תנועה פתאומית יגבירו את הלחץ על שרירי ישבן,אנשים המבצעים שחייה במיוחד בחתירה גורמים למאמץ של שרירים אלו.ישיבה על משטח קשוח או ישיבה ממושכת למשל על כסא שאינו נוח או כסא משרדי גרוע יגרמו ללחץ רב.עובדי הייטק או אנשים העובדים על מחשב שעות רבות,מובטח להם כאבי גב תחתון הנובעים מלחץ על העכוז הגדול.מניעה היא הטיפול הטוב ביותר,אם אתם יושבים שעות אז קומו מהכסא לעיתים קרובות,מתחו שרירים כאשר הרגליים צמודות והידיים מותחות את כל הגב.אם הכסא אינו נוח,החליפו אותו כדי למנוע בעיות אלו.בצעו עיסוי רקמות עמוק או אם לא מסתדר קחו כדור טניס והיצמדו איתו אל הקיר,תוכלו לזוז ותרגישו את הכאב ביחד עם זאת את השחרור.
